白領工作節奏快， 經常不吃早餐， 飲食也不當， 加上每天都坐在椅子上， 活動的時間也非常少， 再加上其他的原因， 導致白領們就很容易的出現了胃部的不適類疾病。 適當的運動有助於胃的調理。 那麼白領胃部不適怎麼辦好？如何預防胃部不適呢？接下來為大家介紹幾個有助預防胃部不適的運動方法。
白領經常胃部不適怎麼辦好？試試運動保胃法
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣， 一個星期中儘量找出2~3天來運動。 因為運動可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝，
站立彎膝
（1）、雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。
（2）、深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。
（3）、保持該姿勢5~20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4~7次。
功效：這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
伏地挺身
（1）、俯臥（趴在床或地板上）， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。
（2）、雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。
（3）、保持該姿勢約10秒鐘， 重複做3~5次。
功效：這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，
想要胃健康的話， 就及時養胃。 除了保證規律的飲食， 在飲食上也要注意多吃些養胃的食物。 那麼， 吃什麼食物養胃呢？
患胃部疾病胃炎吃什麼養胃
稀飯
說到養胃， 粥類食物絕對是最佳的選擇之一， 特別是小米粥更具有明顯的養胃功效。 專家建議， 在喝稀飯的時候最好是能儘量的多咀嚼， 這樣同樣能夠達到養胃的功效， 而且還不會導致不適症狀的出現。
牛奶
對於患有胃炎的人群來說， 胃痛幾乎是家常便飯， 這個時候要注意， 可以適當的多喝牛奶。
牛奶不僅僅具有養胃的功效， 同時還能緩解胃痛， 這是因為牛奶中含有大量的蛋白質， 它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。 但對於一些喝牛奶後就會出現胃酸以及胃痛的患者，
主食麵條
在主食方面， 最養胃的食物是麵條， 在我們經常吃的大米中， 含有一定的酸性物質， 因此腸胃不好的人應該少吃米飯。 如果是熬粥的話， 可以在裡面放一些小蘇打， 這樣對胃才具有一定的養護作用。 除了麵條之外， 另外一種養胃的食物就是蘇打餅乾。
喝肉湯
對於出現有口乾咽燥、吃東西沒滋味等症狀的胃炎患者在日常生活中不妨多喝些肉湯、雞湯等湯飲， 或者還可以多吃些帶酸味的水果、果汁等食物， 這些食物都能夠有效的促進胃液的分泌並且幫助消化以及吸收。
而對於萎縮性胃炎患者， 在日常生活中則應該多喝點優酪乳， 其中的磷脂類物質會緊緊吸附在胃壁上，
菠菜
菠菜它具有潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘的作用。 而且菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化的作用， 這是由於在菠菜中含有大量的纖維素， 它能夠幫助腸道蠕動， 有利排便。
但在吃菠菜的時候也要注意一點， 因為菠菜中含有大量的草酸， 如果過量食用的話會影響人體對鈣的吸收。 因此在吃菠菜的時候要注意避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃， 或在烹煮前輕汆， 除去草酸。
湯水
在胃炎吃什麼食物好的問題上， 湯水等也是必不可少的， 其實比較養胃的東西首選不是粥， 而是湯， 而且湯還不能是肉湯。 這是由於肉湯中含有大量的酸性物質， 對胃粘膜會有一定的刺激作用，
白蘿蔔湯
還有一些患有胃炎的患者經常會出現口裡泛酸水、不想吃東西等情況， 這部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。 專家建議這部分患者， 在日常生活中應該多喝點白蘿蔔湯， 以此來起到化解這些不適症狀的作用。
蔬菜水果
患有胃炎的患者還會經常出現有口裡發苦、有異味、口乾等症狀， 而導致這些症狀的出現多半是因為肝胃鬱熱所導致的胃病所導致。 對於這部分患者而言， 在日常生活中應該適量的多吃些新鮮的蔬菜水果， 比如像苦瓜、黃瓜、絲瓜等食物， 這些食物都具有很好的清熱、瀉火、通便的功效。
一年四季水果不斷，但多吃對身體也不好，尤其是患有胃病的人，更是要注意飲食，在選擇吃的水果時也要特別注意。那麼患胃病不能吃什麼水果呢？
患胃病不能吃什麼水果？
山楂
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但專家提示說，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶于水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
鮮棗
冬棗有天然“維生素丸”之稱，專家提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
獼猴桃
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但是專家提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節裡，胃病（脾胃陽虛）患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
一年四季水果不斷，但多吃對身體也不好，尤其是患有胃病的人，更是要注意飲食，在選擇吃的水果時也要特別注意。那麼患胃病不能吃什麼水果呢？
患胃病不能吃什麼水果？
山楂
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但專家提示說，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶于水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
鮮棗
冬棗有天然“維生素丸”之稱，專家提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
獼猴桃
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但是專家提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節裡，胃病（脾胃陽虛）患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
