很多上班族為了趕工作進度， 不得不犧牲掉睡眠休息時間， 用來熬夜加班。 可是經常熬夜， 對身體有非常大的影響， 不僅容易長斑長痘， 而且還會增加患糖尿病、高血壓等疾病的風險。 建議上班族熬夜的時候多吃些有助於恢復身體健康的食物， 如柳丁、檸檬水等。
經常熬夜很容易就會長斑、長痘， 皮膚出油暗黃， 怎麼辦呢？不妨在電腦前備上這5種水果。
柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成，
蘋果
蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。
梨
梨性涼， 清熱解毒， 其中的維生素B族， 更可起到一個緩解疲勞， 保持心臟活力降胝血壓的作用。 同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振， 頭暈腦發的問題， 多吃梨就可使血壓恢復正常， 同時促進食欲， 減少熬夜引起的併發症。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇， 可助於腦部活動， 其中的血清可促進安定情緒， 起到一個鎮靜心情的作用， 同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效， 再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化， 開胃健脾， 獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
上班族熬夜喝什麼好？
經常熬夜的人除了可以多吃上述水果外，
紅棗水
有實驗表明， 每天給肝功能差的人喝點紅棗水， 持續一周可以達到養肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。 中醫學也認為紅棗有補氣養血、疏肝解鬱的功效。 將果肉豐富的紅棗掰開， 用溫水泡發， 這樣維生素更利於肝臟吸收。 常喝紅棗水還能美容養顏， 面部紅潤呢。
檸檬水
檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。 早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機， 因為檸檬水所含的能麼能算可以促進肝臟生成膽汁， 幫助身體排出毒素， 緩解肝臟負擔。
金銀花茶
金銀花味苦， 是降火清肝的佳品。 對便秘和口臭的效果尤其好， 它本身就具有清熱解毒、通筋活絡、抗菌、抗病毒的作用，
菊花茶
菊花屬於花茶類， 用它來泡茶味道微苦， 卻是養肝類的代表。 有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。 不僅如此， 菊花中所含的少量硒元素， 也是修復肝臟必不可少的元素。
薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式， 近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。 性味辛涼， 主要含有揮發油， 油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等， 具有疏風散熱， 辟穢解毒的功效。 但薄荷可減少產婦的乳汁量， 具有一定的刺激性， 不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
冰糖薄荷茶的做法
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁。
製作方法：
1、將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中。
2、加入熱水200毫升。
3、加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。
4、等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁， 可以使茶的口感提升。
如果你也因為工作關於不得不熬夜， 不妨試試上述食物吧！
