少喝些飲料 碳酸飲料傷害盤點

碳酸飲料雖然解渴、好喝， 但是從養生保健的角度分析， 愛喝碳酸飲料並不是什麼好事。 經常喝碳酸飲料會給身體造成傷害， 甚至會引發疾病， 特別是正在長身體的小朋友們， 碳酸飲料真得不易多喝， 甚至應該杜絕。 經常喝碳酸飲料會造成怎樣的傷害， 下文為您詳細介紹。

多喝碳酸飲料的危害：

影響消化系統：

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處， 而且還會影響影響消化。 因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時， 對人體內的有益菌也會產生抑制作用， 所以消化系統就會受到破壞。 特別是年輕人，

一下喝太多， 釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹， 影響食欲， 甚至造成腸胃功能紊亂， 引發胃腸疾病。 另外， 二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性， 對腸道內的諸多有益菌也有破壞作用。 常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上， 不利於身體的發育。

影響牙齒

碳酸飲料是一種酸性的液體， 在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質， 會讓牙齒變得越來越敏感， 無法承受正常程度的冷熱酸甜， 長此以往就會把一口好牙變成了“可樂牙”！生活中， 有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去鏽等， 效果很好， 就是因為可樂中所含有的磷酸對那些頑固的污垢具有瓦解作用。 如果長期大量地喝含有磷酸的飲料， 對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。

影響骨質

雖然我們人體的骨骼很堅硬， 可是長期飲用碳酸飲料也會導致骨質疏鬆， 因為碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸， 它會改變人體的鈣、磷比例， 小朋友尚處在長個子的階段， 對鈣質的需求是非常大的， 在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料後， 會影響鈣質的吸收， 長此對小朋友的骨骼發育非常的不利。 此外， 研究顯示， 過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峰量可能產生負面影響， 還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

造成貧血

殊不知， 碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質的吸收。 鐵是製造血液的主要材料之一， 如果一旦鐵質不夠， 會引起缺鐵性貧血。

在生長發育中的青少年， 也正需要足夠的鐵質來完成快速造血。 尤其是青春期少女， 在生理期間， 鐵的需要量更高， 所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕。

影響身材

有研究發現， 飲用碳酸飲料和體重增加有著密切的聯繫。 碳酸飲料中含有高熱量的糖分， 而且越喝越上癮。 在日常生活中， 兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力， 我們身邊出現了越來越多的小胖子。 從學齡前兒童青少年到青年時期， 長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導致肥胖， 令人擔憂。

少喝飲料多喝白開水

1、白開水最容易解渴， 有調節體溫， 輸送養分及清潔身體內部的功能。

2、它具有較強的生物活性， 對於促進細胞新陳代謝，

能量轉換， 血液迴圈和維持電解質平衡， 都大有益處。

3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能， 提供機體的抗病能力。

4、白開水中的礦物質和微量元素的含量對人體是最適宜的