飲食習慣是否正確會直接影響到你的健康， 如果不及時的進行糾正就會患病， 這並不是危言聳聽哦。 在這裡， 想要為大家盤點的就是最常見的錯誤飲食習慣， 快來一起看看你是否“中招”了吧。
最常見的錯誤飲食習慣
果蔬當主食。 造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。
飲用純淨水更有益身體健康。 人們總認為純淨水對身體更為有益， 其實水是人們獲取多種微量元素的重要管道。 含有某些微量元素或化合物的水更能滿足身體的需求， 長時間飲用純淨水會造成體內微量元素的缺乏。
吃東西太過匆忙。 當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤義大利面時， 他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里， 而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。 此外， 匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。
晚餐太豐盛。 傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。
純天然食品一定對身體無害。 據研究證實， 許多純天然食品中都含有有害物質。 如：生豆角中含有溶血物質， 發芽土豆中有毒素， 某些魚類中含有胺等可能導致中毒的物質。
吃東西嚼得太少。 大量的研究表明， 充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛， 當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時， 這些食物就很難被充分分解。 。 因為， 食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。
那麼， 良好的飲食習慣又是怎樣的呢？
良好的飲食習慣有哪些
不放棄每一個吃洋蔥的機會。 很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來， 唯恐避之不及。 這就大錯特錯了。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 因此， 吃洋蔥應該成為我們的責任。
用涼開水泡紅茶。 美國農業部最近研究發現， 與青菜或胡蘿蔔相比， 紅茶中含有更多的抗氧化物質， 可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。
吃完速食喝一大杯水。 速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標， 雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法， 但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度， 讓你離高血壓遠一點。
些素菜要“葷”著吃。 油吃多了不好， 但一點不吃更不好。 南瓜、胡蘿蔔中含有大量β—胡蘿蔔素， 因此不能吃得太清淡， 用油炒一下更有利營養素吸收。 如果南瓜用來煮粥， 那麼保證其他菜裡有油， 讓它們到腸胃裡會合。
多吃蘸菜。 不是只有烤肉熱量高， 醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。 所以， 把調好的醬汁放在一個小碗裡， 用切好的菜蘸著吃， 這樣，
通過上文的介紹， 你的飲食習慣是否需要改善呢？
