不吃藥的安全減肥法推薦

1、流食瘦身法

減肥患者在減肥期間不要吃任何固體食物，完全用流食來充饑，例如優酪乳、粥、蛋白質液等。這些流食的熱量非常低，食用1天大概只有600卡左右的熱量，而且容易使人產生飽腹感，避免人體攝入過多的熱量。但是，採用這種方法瘦身成功後不能立即恢復正常的飲食，應該使身體有一個逐漸適應的過程。

2、分食減肥法

它主要是根據不同食物在體內所起的不同作用而將食物分開食用，要求減肥者在進餐過程中不能將糖類、碳水化合物和油脂一同食用，防止脂肪堆積過多。

3、羊吃草減肥法

有研究發現：人體空腹的時間越長，體內脂肪積聚的可能性就越大。由於食物中胰島素的主要作用是促進脂肪的形成，防止脂肪分解。所以，如果長時間不進餐的話，就會為脂肪的堆積提供條件。 “羊吃草”的進餐方法就是平常我們所說的“少吃多餐”。進餐頻率為每小時一次，每次五分飽，縮短空腹的時間，防止脂肪在體內的積聚。

其實，以上這三種減肥方法之所以安全，是因為這完全把減肥這一痛苦的過程簡單化了，讓自己在快樂減肥中度過，放鬆自己的心情，這樣才不至於身心疲憊，效果不佳。

小編說的你同意麼？歡迎在下方留言與小編探討~~小編看到會及時回復的，期待你的我留言！