減肥真的是人們口中最常念叨的詞彙之一了。 很多人都只空有一顆想減肥的心， 因為不吃東西的感覺太難受了， 怎樣才能既不用抵抗美食的誘惑， 又能減肥呢?快隨小編一起來瞭解一下吧!
無需節食也能瘦身成功
減肥食物不是所謂的”負卡路里食物“， 而是吃了之後讓血糖波動幅度不太大的低GI食物， 這樣能讓你保持更長的飽腹感還是身體有機會消耗脂肪。
在減肥時， 可以選擇富含膳食纖維且熱量相對更低的主食(比如：藜麥、糙米)替代白米飯和白麵， 這樣能保證血糖不上升得過快， 對於需要長期控制體重的朋友很有好處。
這些肉怎麼吃都不胖
1、雞胸肉
雞胸肉蛋白質含量24.6%幾乎每個開始接觸健身減肥的夥伴， 都會經常聽人提起雞胸肉， 雞胸肉的口感雖然不如其他肉類的食物， 但其高蛋白且價格實惠， 是當仁不讓的減肥食物之首。
很多人在減肥期間吃雞胸肉， 這樣無需節食也能瘦身成功(注意不過度烹飪)。
2、驢肉
蛋白質含量21.5%。 驢肉口感好， 是典型的高蛋白質、低脂肪食物， 膽固醇含量也不高， 適宜減肥期間食用。
想減肥無需節食也能瘦身成功， 適量增加蛋白質的攝入能使人飽腹感更持久， 且保有良好的精神狀態。
3、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性。 含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，
4、豆湯
湯水可以非常輕易地填滿你的胃， 更容易給你帶來飽足感。 尤其是煮豆子的湯， 含有大量的纖維和抗性澱粉， 可以緩慢地被釋放， 成為血液中流動的血糖， 因此， 可以維持很長時間的飽足感。 一碗豆湯只含有150卡路里， 而且一旦進入胃部， 纖維和水就會給胃部的神經接收器飽足的信號， 並且持續很長時間。
5、希臘式優酪乳
希臘式優酪乳(GreekYogurt)， 是羊奶做的， 應該屬於過濾的優酪乳， 也叫優酪乳乳酪。 哈佛大學的一項長達20年的飲食研究， 對120000人進行了跟蹤觀察。 研究發現，
給優酪乳里加上一些一些富含纖維的食物吧， 比如藍莓、草莓(一杯加上8克左右)， 或者一些高纖維的穀物製品(一杯加上9克左右)。 這些食物除了可以為優酪乳的美味加分， 還可以幫助你更好的吸收並帶來更持久的飽足感。
