對於花生相信我們並不陌生, 花生的營養含量非常的豐富, 其中含有豐富的不飽和脂肪酸, 適當的吃一些對於心腦血管疾病有幫助, 那麼血糖高能吃花生嗎?
一、花生熱量高, 不利於血糖控制。
每100克花生含589千卡熱量, 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量多。 20粒中等大小的花生米所提供的能量相當於50克大米飯。 糖尿病患者最重要的飲食原則是控制每天攝入的總能量, 所以花生米一般是不建議糖尿病患者大量食用的, 吃的時候一定要“適量”。 在設計糖尿病飲食食譜時, 花生提供的能量需計入全天的總能量。
一般營養師會告訴你, 18顆花生米吃下去相當於吃下去一勺油(10克), 是說明花生米含油脂高。 不加限制地食用花生會增加熱量和脂肪攝入, 使體重增加, 血脂升高, 不利於血糖和血壓的控制。 所以, 不宜多食用花生, 尤其不可食用糖花生。
二、糖尿病人不宜多吃花生。
糖尿病患者多吃花生不利於病情的控制。 花生含油脂較多, 20粒花生相當於10克油, 能夠產生90千卡的熱量, 而消耗90千卡熱量大概需要散步1小時。 糖尿病患者需控制每日攝入的總能量, 每天使用炒菜油不能超過30克, 而一般吃花生不止20粒。 過多食用花生, 加上菜肴中的其他用油, 人體食用油的攝入量往往會超過30克。
三、少量的花生對糖尿病人有幫助。
英國牛津布魯克斯大學的JeyaHcmy教授也列舉了一項研究成果, 共有356個受試物件, 其中有203例患Ⅰ型糖尿病, 153例患II型糖尿病, 受試對象攝入低血糖指數食物(包括花生及其製品、糖麥薄片、全麥脆片, 扁豆等)持續10周後, 其糖化血紅蛋白(HhAIc)降低至0.4%, 果糖胺降低至0.2毫摩爾/升。 糖化血紅蛋白的降低, 對糖尿病人在臨床具有重要意義。