電腦手機一起用很傷記憶 試試4個方法遠離健忘

還記得以前喜歡看的武俠電視劇， 劇中主角通常都是看一遍武功秘笈就“過目不忘”， 繼而練成神功稱霸天下。 這說明一個問題， 他們記憶力非常好。 但是在現實生活中， 這樣的人應該少之又少， 反而記不住、忘東忘西的人很多。 如何提高大腦記憶力呢， 在這裡給大家提幾點建議。

電腦手機一起用 小心記憶被偷走！

如果你經常一邊玩電腦一邊用手機， 可要小心了。 最新研究發現， 這種狀態可能導致大腦負責情緒處理的區域萎縮。

英國薩塞克斯大學的研究人員以75名健康男女為物件展開研究， 首先對他們使用電腦和手機的頻率進行詢問，

發現他們經常同時聽音樂、收發郵件、接收手機短信、看電視等。 隨後的腦部掃描顯示， 志願者的大腦前扣帶回皮層灰質減少， 而這個區域負責情緒處理。 之前的研究發現， 多工處理導致注意力持續時間變短、抑鬱、焦慮， 甚至學習成績變差。

美國加州大學的一個研究團隊曾對1.8萬餘人進行過調查， 發現20%的人有記憶問題。 這提示我們， 使用科技產品進行多工處理， 會導致注意力時長變短， 集中注意力和形成記憶變得更困難， 年輕人受此影響更大。

偷走記憶力的還有這些習慣

1、睡眠不足

睡覺不僅有利於身體體力和精力的恢復， 同時也是大腦放鬆的主要方式， 因為一天下來， 大腦長時間運轉就會變得非常疲憊，

此時就必須要靠睡眠來放鬆大腦， 大腦的主要功能就是記憶， 所以睡眠充足也非常有利於記憶力的保持。

一旦睡眠不足， 出現晚睡的現象， 雖然人體也可以睡著， 但是大腦卻不能得到有效的休息， 導致大腦長期處在一個疲憊的狀態， 不僅會導致記憶力變得越來越差， 長期以往也會引起大腦的衰老， 加速人體的衰老。

2、不愛運動

不愛運動的話就會導致自身運動量匱乏， 身體長期不活動就會“生銹”， 使身體速度下降， 抵抗力變差， 容易被多種疾病困擾著， 其中， 也會引起記憶力的衰退。

3、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的， 有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，

這樣就會有損到記憶力。 國外的研究發現， 那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快， 所以， 頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。

4、 肥胖

刊登在美國《醫學日報》上的報導指出， 肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。 而減肥可提高人體調節血糖能力， 利於大腦海馬區健康， 能改善記憶力。 因此， 體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。

如何提高記憶力呢

1、聯想法

如果你總是出現要做什麼事， 卻又想不起來具體做什麼的情況， 請嘗試使用聯想法。 比如， 你需要購買雞蛋和郵票， 還要去洗衣店拿洗好的衣服， 就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，

突然間雞蛋破裂了， 蛋液撒了衣服一身， 就不得不去洗衣店了。 想像越有創意， 記憶資訊就越為牢固。

2、玩益智遊戲

研究表明， 玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲， 比如“割繩子魔法”， 就能提高注意力， 避免在記東西時走神。 而且， 在任務切換的過程中， 可以鍛煉自己的適應能力。 還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲， 比如“星際爭霸”， 也能提高記憶力。

3、鍛煉回憶功能

瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾， 比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等， 注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理， 用筆記下至少四個細節。 在晚上睡覺前， 嘗試去回憶這些細節， 並翻開筆記對比。

4、給自己出點難題

比如， 上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，

這些給自己找點小麻煩的活動， 能增強認知功能， 有助提高記憶力。