過度疲勞可導致胃酸過多 7招教你來緩解

胃酸胃痛胃不好對於很多朋友們來說都是很平常的事情， 因為平常而不能引起我們足夠的重視， 但是， 大家不想因小病導致大病， 及時的解決是非常必要的， 針對胃酸過多， 我們請養生專家給出下面的建議。

過度疲勞可致胃酸過多

1、遺傳因素--雖然說胃酸分泌不是直接歸類於遺傳病， 但是遺傳因素可以導致體質的不同， 不同體質胃酸分泌的水準是不一致的。 因此說， 遺傳因素對胃酸過多的影響不容忽視。

2、病理性泛酸--慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等， 可促使胃酸增多， 常常出現泛酸。

3、生理性泛酸--當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，

大腦皮質功能紊亂， 不能很好地管轄胃酸分泌的神經， 促使胃酸分泌增多；飲食不當， 如過甜、過鹹、過辣、過酸、過冷、過燙的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗糧、紅薯、馬鈴薯等含多量澱粉、糖、酸等， 會刺激胃產生大量胃酸， 況且不易消化的食物， 剩餘的糖分在胃腸道裡發酵， 也要誘發泛酸。 此外， 某些藥物， 如阿司匹林、利血平、保泰松等， 也可刺激胃酸分泌增多。

七招拯救反酸的胃

腸胃功能不好的人群最容易出現胃部反酸的情況， 精神焦慮緊張或是飲食不當都會導致胃酸分泌過多， 形成反酸。 除此之外， 慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等也會導致胃酸過多。 反酸帶來的不僅是“燒心”般的不適，

更有可能導致食管癌。 研究表明， 胃酸反復侵蝕食管， 會導致食管內壁組織病變， 形成巴雷特食管病。 而巴雷特食管病患者罹患食管癌的危險會增加40倍。 除了遵循醫囑服用藥物抑制胃酸分泌， 下面有七招可以讓你的胃不被過量胃酸摧殘。

不要貪杯：過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。 大量飲用啤酒， 易使胃黏膜受損， 造成胃炎和消化性潰瘍， 出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等症狀。

不要穿緊身衣：穿緊身衣褲、束過緊的腰帶， 胃內壓力會隨之增加， 使胃液逆流而上。

不要暴飲暴食或三餐不定：暴飲暴食之後， 食物需要較長時間才可分解。 食物長時間留在胃內， 會使胃內壓力上升，

從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。 括約肌長期受壓自然會變得鬆弛， 令胃酸更易向上倒流。 如果用餐後打嗝、噯氣次數明顯增多， 很有可能是下食道括約肌已出現鬆弛， 應多留意會否有胃酸倒流現象。 而有些人由於工作的關係經常吃飯不定時， 在沒有食物的情況下， 胃裡過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

減肥並維持體重：體重超標會導致腹內壓力增加， 加重胃酸反流和燒心的狀況。

注意休息：現代社會競爭激烈， 許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。 如果這種緊張狀態長期得不到緩解， 極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。 神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣， 供血減少， 從而促成胃病的發生。

經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘， 也會引起胃酸不正常分泌。

少食多餐：想要胃舒服、消化好， 吃飯一定要細嚼慢嚥， 最好做到少量多餐， 並且要有規律地定時進食， 以維持正常消化活動的節律。 胃不好的人要“忌口”， 少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡， 也儘量不要濫吃水果和零食， 減少對胃的刺激。 高脂肪食物多難以消化， 會令胃內壓力上升， 高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加， 導致反酸， 燒心， 這都需要注意。

注意保暖：據報導， 一名慢性胃病患者因為連續兩天頂著寒風等公車， 吸入過多冷空氣， 導致胃穿孔。 對於從未有過胃病史的人來說， 寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮， 胃內血流下降， 導致胃功能協調不良，

出現胃痛。 而對於“老胃病”們來說， 此時舊疾更容易復發， 因為連續吸入大量冷空氣， 反復刺激胃部， 致胃酸分泌過多， 破壞了胃黏膜。 所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖， 還要戴圍巾或口罩保護口鼻。

養胃護胃可以吃這些

1、紅薯

《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書記載， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃”的功效， 使人“長壽少疾”。 現代研究表明， 紅薯中含有大量膳食纖維， 能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌， 保護腸胃。 此外， 紅薯富含大量的胡蘿蔔素， 對兒童以及老人的視力都有益處， 並且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養素。 紅薯可以直接煮食， 也可用來熬粥。

2、山藥

中醫認為， 山藥性平、味甘， 歸肺、脾、胃、腎經。 歷代古書對山藥的平補作用均有記載， 《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現代營養學的角度分析，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細磨粉後與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟後製成藍莓山藥食用。

3、姜

中醫認為，生薑汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經。《食療本草》說它“止逆，散煩悶，開胃氣”。《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰，開胃”。生薑在中藥中常用以治療噁心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。現代藥理研究表明，姜富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。薑除了用作調味料外，還可以用來泡水喝。

《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現代營養學的角度分析，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細磨粉後與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟後製成藍莓山藥食用。

3、姜

中醫認為，生薑汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經。《食療本草》說它“止逆，散煩悶，開胃氣”。《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰，開胃”。生薑在中藥中常用以治療噁心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。現代藥理研究表明，姜富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。薑除了用作調味料外，還可以用來泡水喝。