眾所周知一天一個蘋果是最基本的, 蘋果對身體有很多有效的功效, 它可以清理腸胃、止瀉通便、預防高需要、血脂高、緩解疲乏等等功效, 而且蘋果當中的營養成分也是相當高的。 今天我就來教大家最近流行的三天蘋果的減肥方法, 認真學起來吧。
減肥法, 跟我學這7個步驟讓你健康減肥" alt="三天蘋果減肥法, 跟我學這7個步驟讓你健康減肥">
三日蘋果減肥法具體步驟
①連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,
④蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存。
⑤在這三天內, 口渴時, 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等, 以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後, 因為遠離了刺激性食物, 所以你的腸胃會很柔嫩, 味覺也很敏感, 而且胃會變小。
第四天開始, 你的飲食要慢慢恢復, 不能一下子就吃很多食物, 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天,
總之, 減肥後恢復飲食時, 食物要清淡而且不要過量, 這樣一來, 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖, 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次, 直到減至理想體重為止。