英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出:“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。 ”日前, 新加坡《新明日報》撰文指出, 男人應該根據自身生理特點, 得當飲食, 才有助維持身心健康。 下面小編為你介紹哪些食物對於男性有好處。
1、全麥麵包要對抗壓力, 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。
2、紅酒如果非要喝酒, 那就喝紅酒吧。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中, 可以降低患心血管疾病的幾率。 另外, 各種酒類相較之下,
3、大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效, 最好把大蒜切碎或者搗碎食用, 吃時不要長時間加熱, 否則會喪失它的有益成分。
4、黃豆有植物性荷爾蒙, 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 例如常吃黃豆製品的日本男人, 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。
5、生蠔海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富, 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。
6、番茄豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 能強健血管。
7、綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
8、深海魚壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。
9、胡蘿蔔含有豐富的鉀, 有降血壓的作用, 食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌症。
10、雞蛋營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。 幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。 因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸, 肌肉增長的原料。 全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂, 這些都是幫助肌肉生長的。 蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想, 但是在非賽季的增重時期, 千萬別忘了它。