牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質, 是一種容易被消化吸收的天然食物。 如果在睡前喝牛奶有哪些好處呢?
1、 助眠
據美、英兩國醫學專家研究發現, 牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因數”,它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。 專家建議, 在睡前半小時喝牛奶, 助眠效果更好。
2、 幫助鈣的吸收
牛奶中含有豐富的鈣元素, 晚上喝能更好的吸收鈣質。 尤其是睡前喝, 牛奶中的鈣被身體吸收的慢, 使血液中的鈣都得到了補充和維持, 能預防骨流失、骨質疏鬆症。
3、有利於增強免疫力
睡前喝牛奶更易被人體吸收, 堅持晚上喝還能提高身體抵抗力, 有效抑制腫瘤細胞的增長。
4、減肥
很多人擔心睡前喝牛奶會發胖, 其實不會的, 相反還有助於減肥。 因為牛奶熱量並不高, 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡, 僅是100克米飯熱量的一半。 牛奶的主要成分蛋白質, 並不會容易被消化吸收的, 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔, 而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。
另外, 牛奶中的脂肪含量也不高, 只占總體的3.4%-3.8%左右。 也就是說, 一天喝500克全脂牛奶, 所攝入的脂肪也就是17克-19克左右。 而正常人一天攝入的脂肪應在50克-80克之間, 才能保證產生的熱量滿足人體需要。 所以喝牛奶是不會發胖的。
5、阻止重金屬物質的吸收
夜晚, 人體不僅僅會加大對食物中, 有益成分的吸收, 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶, 能在一定程度上, 減少這種吸收。
注意!這些人不宜睡前喝牛奶
雖然睡前喝牛奶有這麼多好處, 但是並非所有人都能喝, 有腎結石的人、乳糖不耐受的人以及患某些消化道疾病的人睡前最好不要喝牛奶。
腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 睡前喝牛奶2~3小時後, 是奶中鈣通過腎臟排出的高峰, 此時正處於睡眠狀態, 尿液濃縮, 鈣通過腎臟較多, 易患結石。
體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。 牛奶中乳糖含量很高, 乳糖不能直接被人體吸收,
患某些消化道疾病的人
過去認為, 牛奶是消化道病人的最好食品。 最近研究表明, 牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌, 從而加重和誘發消化道疾病。 因此, 患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪, 其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助, 喝牛奶會加重病情。
過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉, 有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。 傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高, 甚至誘發腸出血或腸穿孔。
提供“助眠幫助鈣吸收 睡前喝牛奶有5大好處”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“助眠幫助鈣吸收 睡前喝牛奶有5大好處”內容, 希望你通過“助眠幫助鈣吸收 睡前喝牛奶有5大好處”,找到通往健康之路的金鑰匙。