告別多雨潮濕的春天， 將要迎來夏天的第一個節氣——立夏。 立夏的到來， 意味著夏季的開始， 人們習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高， 炎暑將臨， 雷雨增多， 農作物進入旺季生長的一個最重要節氣。
1第一步：養生重養“心” 宜戒怒
進入不同的季節， 養生的方法也會有著明顯的區別。 首先， 第一步就應養“心”。
中醫認為， 夏季心陽最為旺盛， 當夏日氣溫升高後， 人易煩躁不安， 好發脾氣， 而且機體的免疫功能也較為低下。 特別是老年人， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，
2第二步：多做安靜的事情
隨著天氣的燥熱， 我們的內心也會變得躁動不安。 所以， 炎熱的天氣， 我們要做到“戒燥戒怒”， 保持心境的平衡。 在飲食方面， 應少吃辛辣上火的食物。 多吃些清淡的如山藥、海產品等食物。 既能清熱防暑又能增進食欲。
此外， 應做好“精神養生”， 多做安靜的事情， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
3第三步：注重補腎助肝
立夏時肝氣漸弱、心氣漸強， 此時飲食應增酸減苦， 補腎助肝。 保證胃腸功能正常， 抵禦暑熱侵襲， 是夏季養生的重要一環。
立夏後陽氣上升， 天氣逐漸升溫， 多吃油膩或易上火的食物，
4第四步：根據季節調整 晚睡早起加午休
由於“立夏”後天黑得晚亮得早， 人們往往容易晚睡早醒， 造成睡眠不足， 白天常“打盹”。 專家稱， 13時至15時是一天中氣溫最高的時段， 人易出汗， 導致血液大量集中於體表， 大腦血液供應相對減少， 午飯後消化道的供血增多， 大腦的供血就更為減少， 人就易精神不振， 昏昏欲睡。
因此， 大家要根據節氣變化， 相對於冬春季節， 可晚些入睡， 早點起床， 以順應自然界陽盛陰虛的變化。 但應增加午睡，
一般來說， 午休半個小時到一個小時為宜， 醒後不要急於起來， 再躺上10分鐘起床為宜。 切記睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼受風而生病。
5第五步：多吃“殺菌”蔬菜 以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食。
其次， 人們出汗多， 食欲不好， 可用各種營養保健粥來開胃， 並調理身體。 如早、晚進餐時食粥， 午餐時喝湯， 這樣既能生津止渴、清涼解暑，
6第六步：立夏運動 晨練不宜太早
立夏氣溫並不是很高， 可以適當的進行一些耐力訓練， 如長跑、騎自行車等， 在室內可以做一些瑜伽、舞蹈等運動;老人運動則需要注意， 晨練不應該太早， 太陽剛升時鍛煉最好， 可以選擇太極拳、瑜伽等相對靜態的運動。
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