又是一個失眠的夜晚， 最近失眠次數越來越頻繁了， 開了燈再關上， 還是睡不下。
看著一個人的房間空空蕩蕩的， 冷冷的牆壁讓我有點心悶， 打開電腦聽著那些悲傷的音樂， 心裡失落落的， 站在窗臺看著外面的夜色， 打開窗冷冷的風吹在我臉上， 乾裂的疼痛感。
關上燈也看不到自己的影子， 突然知道這樣也算一種短暫的消失呀!
睡不著時， 你在幹嘛呢？
是在瘋狂的吃東西嗎？
是在看一部讓自己難以釋懷的電影嗎？
又或者在看書？
或者你興致不錯， 寫下了大段詩歌？
什麼都不想做， 發發呆也好。
拿起手機，
睡不著， 時間都是靜止的。 睡不著的世界， 安靜又嘈雜。
睡不著的痛苦不僅在夜晚， 還在白天， 睡不著的第二天是這樣的：
沒精神、健忘、皮膚暗淡、昏昏沉沉……
長期睡不著更糟糕！
人體免疫力減退。 良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因數， 胞壁酸可促人體白細胞的增多， 從而促使巨噬細胞活躍， 人體免疫功能便會得到顯著增強， 從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
各種疾病產生。 如果人短時間內失眠， 會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足， 會導致自身的情緒不安， 憂慮焦急， 免疫力降低， 因此會導致各種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，
加速衰老。 長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調， 生物鐘發生紊亂， 使人體出現加速衰老的現象。 男人長期失眠會出現精神疲憊， 腎虛、體弱， 性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來， 皮膚灰暗， 色斑、皺紋增多， 身體特別是卵巢功能衰退顯著。
睡不著的時候很多人就想求助於藥物， 但安眠藥可不能亂吃， 形成藥物依賴會更麻煩。
其實可以促進睡眠的除了藥物， 還有食物！
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥食品
族維生素相互間有協同作用， 能調節新陳代謝， 增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、鈣和鎂的食物放鬆神經
代表食物：牛奶、核桃
研究發現， 鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。 堅果類食物中鎂含量較多， 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
促進睡眠的東西不少， 這裡再和大家分享一種最簡單的小方——五加茯苓湯——短梗五加葉、酸棗仁各兩份，
《本草綱目》中記載：“五加無毒， 能祛風濕， 壯筋骨， 順氣化痰， 添精補髓， 久服延年益老， 功難盡述”， 並盛讚“寧要五加一把， 不要金玉滿車”的美稱。
紅參除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用。
茯苓酸是茯苓特有的一種三萜類化合物， 具有多種藥理活性， 包括抗腫瘤， 抗炎抗氧化、降血糖、鎮靜催眠。 三萜類成分是茯苓發揮利尿， 鎮靜作用的主要成分。
酸棗具有養心陰， 益肝血， 凝心安神， 斂汗等作用。 在臨床上治療虛煩不眠， 驚悸多夢有較好的療效。
睡不著的小夥伴們， 舉個手， 讓我看到你！
