眼睛的健康直接影響到中老年人生活品質。 步入中老年， 大多數中老年人都患有或大或小的眼疾， 我們應該如何進行眼部保健呢?
1護眼從飲食著手
眼球正常水晶體內維生素C濃度是血液濃度的30倍， 進入中老年後， 維生素C含量明顯減少， 加上眼部周圍附著韌帶收縮力減退， 致使視力衰退。 中老年人應多吃天然紅色食物， 如胡蘿蔔、番茄;多吃蔬菜， 多飲牛奶或羊奶;常飲綠茶。 這些食物中維生素C、維生素E等強抗氧化物質含量很多， 可以使角膜、水晶體、視網膜保持良好的新陳代謝，
2養成良好的用眼習慣
起居要有規律， 注意休息， 保證充足的睡眠;嚴格控制用眼時間， 儘量不要超過一個小時;不看字體過小的文字;不長時間看電視、電腦、手機等電子產品;經常放鬆眼睛， 眺望遠方， 對眼部周圍穴位進行按摩。
3佩戴合適的眼鏡
佩戴合適的老花鏡眼鏡， 不僅能提高視力， 還能有效的減輕視疲勞。 烈日下儘量佩戴太陽鏡， 減少因紫外線照射對眼睛的傷害， 有效避免白內障、老年性黃斑變性等眼疾的發生。
4眼部不適及時就醫
中老年人一旦發現眼部不適， 應立即前往醫院就診。 在專科醫生的指導下， 使用眼部藥物。 切忌擅自用藥，
5眼部鍛煉不能少
人到中年， 由於眼部調節能力逐步衰退， 視力也逐步衰退。 因此應該經常按摩眼眶和面部， 多眨眼， 使眼球放鬆， 鍛煉眼肌;多轉動眼球， 加快眼球的血液迴圈。
6保持積極樂觀的心理
中老年人應注意調整心態、控制自己的情緒， 保證心理健康， 可以對眼部疾病或者其他疾病的防治起到事半功倍的效果。
眼睛是心靈的窗戶， 護眼是我們這一生都不應該懈怠的事情。 即使年老了， 也依舊要保護眼睛， 世界那麼美， 你怎麼捨得看不見呢？
