熟練的操作技術和靈活自如的針刺手法與療效關係密切。 若不勤於練習， 就不能掌握嫺熟的針刺技巧和手法， 不僅影響療效， 而且必然會出現針刺疼痛， 使患者望而生畏。 故應重視指力和手法的練習， 做到熟能生巧。
一、指力練習
手中無針， 右手呈執筆狀， 作持針操作的姿勢。 拇指、示指合攏捏緊， 並靠於中指撓側面， 手腕微伸以肘關節為軸心， 以前方為欲刺激之穴位， 要求全神貫注， 以臂領腕、領指， 使臂、腕、指渾然一體， 其著力點則凝聚於腕， 帶動拇、示、中指。 每天練習應不少於20分鐘， 練習中注意不要採用全臂的力量如敲錘狀。
(1)紙墊練針法
將衛生紙折疊成7cm×8cm大小， 30cm厚， 用線繞紮數圈而成紙墊。 右手拇、示、中3指持針柄， 針尖抵觸紙墊。 針體與紙墊面呈75°。 左手扶住紙墊， 隨著加壓， 右手做提插等操作， 如此反復練習。 指力練習時用針不宜太長， 隨著指力的提高， 可逐漸改用長針， 紙的質地也應由軟改成稍硬的紙。
二、手法練習
手法練習應建立在一定指力的基礎之上。 練習內容有進針、淺刺、深刺及鉤針特有的多種手法操作。 常採用棉團、乳膠及自身3種練習方法。
(1)棉團練針法
將棉花團用布裹緊， 再用線繞紮， 使成內松外緊的棉團， 直徑6-7cm。 然後在棉團上練針。
(2)乳膠練針法
拿一塊乳膠， 約7cmx8cm大小， 3-5cm厚， 在其上練針。 乳膠質地極似人體肌肉組織， 所以在紙墊、棉團上練習一定時間後，
(3)自身練針法
作為針灸醫生， 應親自體驗鉤針進入腧穴後在各種手法下的感覺反應， 這有助於針刺技術和醫療效果的提高。 自身練針時， 猶如給患者治療一樣， 也要注意消毒， 並集中精力， 一切均按常規操作程式進行。
經過上述方法的不斷演練， 就能操作自如並較熟練地掌握鉤針的手法， 即能進入臨床醫療。 當然， 手法的練習， 僅是對基本功的鍛煉， 還須不斷刻苦地練習， 精益求精， 才會使技術達到爐火純青的程度。
