夏季容易失眠 調理失眠的4個妙招

隨著氣溫的逐日攀升， 很多朋友都感覺到了熱意， 特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行， 不過隨之而來的問題也不少。 有一些朋友反應， 天氣變熱了， 睡眠品質也變得很差， 這到底是為什麼呢？在夏日， 我們又該如何調理失眠這個問題？下面就一起來瞭解下吧。

為什麼夏季容易失眠

1、心腎不交

如果人的心火上炎， 腎水下行， 就形成心腎分離， 造成人到晚上想睡睡不著， 白天又特別疲倦， 兩腿發沉。 這種失眠較難治療。

2、血不足

血不足也會造成失眠。 中醫裡有一種說法， 叫做中焦受氣， 中焦就是我們的脾胃。

人體是通過胃消化食物， 把食物的精華轉變成血。 血是一種能量， 代表著一種動能， 輸布四方， 供人體所需。 我們常提到補血的問題， 好好吃飯是正道， 亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。 胃主血， 胃虛就會造成血不足， 要想補血就要養護好胃經。 而血不足， 不能有效的上輸於腦的話， 腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多， 也會造成失眠。 如果晚上吃得過多， 氣就會受到中焦阻隔， 造成失眠。 古代養生講究過午不食， 就是一天只吃兩頓飯， 上午九、十點鐘一頓， 下午四、五點鐘一頓， 晚上就不再吃東西了。 而生活規則也是日出而作， 日落而息， 所以那時的人很少失眠。

4、蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。

夏季蚊子已經完全蘇醒過來， 睡眠的時候蚊子會常常跟你親密， 整晚都在耳邊吵個不停。 整晚都在打蚊子， 然而好不容易搞定蚊子之後， 睡不到兩個小時， 知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了， 從而造成了睡眠時間太短， 整個人完全沒有狀態。

幾個調理失眠的妙招

1、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤

夏季夜晚想要擁有精緻睡眠， 熱水沐浴功不可沒。 經過一天的工作和酷熱折磨， 回到家中的人們總是會感到身心疲憊， 如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡， 不僅可以使緊張的神經得到放鬆、接觸疲勞， 還能洗掉身上的汗液， 降低低溫， 讓你快速入眠。 記得， 時間不少於20分鐘咯！

2、梳頭鬆弛神經

睡前梳頭有利於血脈通暢，

可增強腦細胞營養供應， 延緩大腦衰老。 而睡前梳頭， 則可改善睡眠， 提高睡眠品質。 在一天的緊張工作之後， 梳一梳頭部， 可使神經鬆弛， 消除疲勞， 使大腦得到很好的休息。

3、睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳， 有條件的再輔以足底按摩， 效果最佳， 因為可以促進心腎相交。 心腎 相交意味著水火既濟， 對陰陽相合有促進作用， 陰陽合抱， 睡眠當然起到最佳境界。

4、睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐， 散步， 看慢節奏的電視， 聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰 ， 陰盛則寐， 最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守， 入睡後， 睡眠品質才會最好。