瑜伽漸漸在生活中流行開來， 主要練習瑜伽可以讓身心都靜下來， 不僅可以鍛煉身體的柔韌性， 還可以調整自己的心情， 拋開壓力。 一些入門級的動作也是很簡單， 方便初學者學習。
1.站立式
站立式是一個人正常站立的動作。 做這個動作的時候， 要注意身體要有一個略向上頂的感覺， 膝關節要伸直， 但是不要過伸;肘關節也要伸直， 前臂自然下垂。 站好後儘量保持身體的穩定。 這樣的站立姿勢身體支撐面其實很小， 這對身體平衡提出了很高的要求。 所以這個動作不但可以幫我們挺直腰背， 還可以鍛煉平衡能力。
2.樹式
樹式能鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。 首先自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。 然後右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 最後保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
3.背部伸展式
做這個動作時， 先挺直上身， 兩腿併攏前伸。 然後把身體慢慢彎下來， 注意要儘量從下背部開始彎身， 而不是從上背部開始。 身體前彎的同時， 可以雙手抓住小腿， 儘量要向前伸。 但是伸多遠不是關鍵， 以舒適為宜， 要是感到輕微酸痛了， 那就不要再向前了。 保持10秒鐘左右， 再將身體還原。 然後再重複3次。
