很多人以為， 水果含有充足的水分， 維生素等營養元素， 是減肥的佳品。 可是別忘了， 水果裡面還含有豐富的糖份哦
晚餐水果代餐正餐， 能起到減肥效果嗎?
答案當然是“否定”的。
水果攝入過多， 也會導致肥胖。 水果中含有大量“果糖”， 非常容易被人體吸收而轉化為熱量， 這些熱量如果消耗不了， 就會轉化成脂肪存在體內， 肥胖也就因此而產生。
臨床發現， 很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時， 一年四季不敢吃晚飯， 以水果代替主食， 體重卻不見下降， 這可能與過多進食水果有關。
這8種水果晚上不能吃!再喜歡也要戒口!
晚上不能吃的水果
1.榴槤
榴槤所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。
2.智利車厘子
糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子
皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量， 糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。
5.牛油果
從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用，
6.芒果
生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃。 又屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會， 只能改善口感。
7.火龍果
火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收， 糖尿病人一餐不宜多吃。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人， 也應少吃。
8.山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。 但過量攝入， 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
