1適當運動
雖然夏季的天氣是比擬酷熱的， 但是關於運動也不要無視， 很多人這時候說了， 夏季可以做什麼運動， 每一項運動下了都是滿頭大汗的， 要想更好的進行男性健康養生， 那麼不如去游泳， 這是夏季最罕見的運動， 也是比擬受歡迎的減肥方法。
2飲食平安
在飲食方面要惹起注重， 現在飲食平安讓我們十分的擔憂， 並且飲食平安事件層出不窮， 所以在夏季飲食的時候更要留神了， 一些蛻變的食物， 切勿食用。 男性健康養生需要留意經常的吃一些蔬菜水果， 經常的喝水， 不要經常的吃辛辣清淡的食物，
3不良習慣
男人就是喜歡吸煙喝酒， 尤其是夏季的時候， 吸煙喝酒的次數就會添加了， 可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的， 尤其是吸煙的時候， 也會讓家人和朋友吸到二手煙， 這時候也會蒙受危害， 所以及時的戒煙戒酒是關鍵。
4睡眠須知
在夏季男性健康養生，
關於睡眠的要求也是很高的，
很多人經常的出現失眠的現象，
或許是多夢，
或許是晚睡等等，
這些都會影響男性健康的，
所以關於睡眠要惹起注重，
一定要保證睡眠的品質，
在半夜的時候，
也要適當的午休，
這也是關於身體的一個調整。
1益氣養心粥
太子參30克， 山藥30克， 蓮子(蓮心)30克，
2山藥棗豆糕
山藥50克， 扁豆30克， 陳皮絲5克， 大棗肉50克， 粘粉150克， 白糖適量。 先將山藥、扁豆洗淨放入鍋內煮熟， 大棗肉切絲， 將粘粉加適量水和成漿， 放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻， 加入適量白糖， 倒在盤中， 放入鍋內隔水蒸熟即成。 有健脾益氣的功效。
3山楂麥芽飲
山楂15克， 生麥芽30克， 太子參15克， 竹葉芯10克。 將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨， 用水煮沸， 浸泡15分鐘即成， 代茶飲， 隨意飲用， 有益氣清心， 健脾消滯的功效。
4鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克， 鴨肉500克， 豬瘦肉100克， 芡實、薏苡仁各50克， 荷葉1片， 陳皮5克， 精鹽、味精各適量。 鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊， 冬瓜連皮洗淨切塊，
注意事項
濕邪是夏天的一大邪氣，
加上夏日脾胃功能低下，
人們經常感覺胃口不好，
容易腹瀉，
出現舌苔白膩等症狀，
所以應常服健脾利濕之物。
一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，
如藿香、蓮子、佩蘭等。
1防胃病
由於開車就餐沒規律， 行車之中精神高度緊張， 胃功用易受影響。 而初春時節， 天氣還比擬冰冷， 飯菜易涼， 直接招致胃病發作。 因此司機朋友要做好保暖措施， 若條件不許可則在車上備一些零食，
2防感冒
由於初春空氣乾冷， 感冒病毒易通過空氣傳達， 加之室內外溫差大， 易患感冒。 因此， 司機在駕駛時應定時開窗通風， 堅持車內空氣新鮮， 留意保暖防寒。 如惠感冒， 尤其是服用感冒藥後， 應防止駕駛車輛， 由於很多感冒藥有鎮靜安息作用， 會影響司機的留意力。
3防泌尿系疾病
前列腺炎是司機們的職業病。 初春冰冷天氣的撫慰易使人體交感神經興奮度加強， 招致尿道內壓添加惹起逆流， 誘發前列腺炎。 因此在此時開車應經常變換姿態， 多飲水， 不憋尿， 局部保暖， 可以經駕駛座上加個厚一點的墊子， 或許衣服穿得長一些。
4防頸椎腰椎病
司機在開車的時候， 長時間一個姿態， 易招致頸椎腰膝疼痛， 而且初春寒氣襲人， 對頸、腰、膝不利。 所以司機應加強頸腰膝部鍛煉， 開車時要堅持體位正確、多運動。 普通連續開車一個小時， 需要有認識地去活動脖子， 車輛等紅燈時， 頭部向左、向右各旋轉十餘次。 腰膝部可系腰帶和護膝棉保暖。
結語：這些常見的疾病症狀你有預防過麼?在這炎熱的夏天， 一定要做適當的運動， 改掉之前的不良習慣哦!為了您和家人的健康， 夏季養生食譜您學會了麼?
