1、暴力減壓：“隨身帶個小皮球， 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”
美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議， 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓：一項最新醫學研究發現， 某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油， 鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。 此外， 硒元素也能有效減壓， 金槍魚和大蒜都富含硒。 維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，
工作的間隙， 可以來一杯冰咖啡， 能夠很好地舒緩心情。 當然， 如果飯局應酬太多， 沒辦法很好地規劃自己的飲食， 或者吃得太多， 肚裡再也裝不下了， 那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的， 隨時補充。 不過專家們指出， 靠食物或者維生素減壓， 必須要持之以恆， 每天形成習慣， 1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓：“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式， 寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗， 你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年， 美國就有一些心理學家做過測試， 一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。 每4天一個週期， 持續6周後， 結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
4、睡眠減壓：有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。 睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。 另外， 金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
