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這些堅果不僅好吃,還有這麼多神奇功效,看完我就買了一箱

小小一顆堅果, 能為我們的身體撐起一把保護傘。 來看看這些好吃又健康的堅果, 都有哪些神奇的功效。

1、核桃。 大家都知道, 多吃核桃能補腦。 核桃富含歐米伽3脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇, 有助降低膽固醇水準。

2、榛子。 榛子中的鎂含量豐富, 能降低糖尿病併發症的發生幾率, 是糖尿病患者的完美零食。

3、松子。 松子中磷、錳、谷氨酸含量較高, 三者均有增強腦細胞代謝、補充腦力的作用。

4、花生。 花生和核桃一樣, 維生素E含量較高, 對皮膚健康有好處。

5、開心果。 維生素B1與神經系統功能關係密切, 體內維生素B1濃度低,

抑鬱風險就會升高。 開心果中維生素B1含量尤為突出, 情緒低落的人可將其作為餐間零食。

堅果雖好但熱量偏高, 絕非吃得越多越好。 每天以20克(約半兩)左右為宜, 最好別超過50克(一兩)。 10克堅果大約等於12顆花生或8~9個杏仁, 或6個腰果, 2.5個核桃。

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