每個人因生活的環境及自身的體質各異而有所不同， 所喜好的飲食也大不相同， 而不同年齡段的飲食禁忌也有所不同， 接下來， 給大家介紹各個年齡男士的飲食宜忌。
20―35歲
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力， 保護視力， 預防癌症。 一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A， 過量對身體也有害。
含維生素C的食物要充足：維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。 據研究， 每人每天維生素C的最佳用量應為100―200毫克， 最低不少於60微克。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，
含鎂的食物不可少：鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。
補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體60%―65%是水分， 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
戒煙限酒要自覺：眾所周知， 吸煙有害健康， 它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。 因此， 為了健康， 青年人最好不要吸煙。
35―45歲
補充維生素B6：維生素B6有助於提高人體免疫力， 可預防皮膚癌、腎結石等。 它還能分解高半胱氨酸， 此酸是腦中風的危險因素之一。
維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。 同時， 維生素E是抗氧化劑， 能阻止自由基對血管壁的損害， 從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。
穩定情緒要補鈣：鈣是人體中重要元素， 它不但是骨骼和牙齒的主要成分， 還具有安定情緒的作用， 脾氣暴躁者應該多吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物。
蛋白質要適當：追求肌肉發達， 多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。 實際上， 除了從事健美運動的男士，
食物品種多樣化：不吃或少吃甜食， 營養搭配合理， 多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。
降脂食物：為預防男士更年期血脂升高、動脈硬化， 建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質， 能抑制體內膽固醇上升， 有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積。
補腦益智食品：研究發現， 含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力， 延緩大腦的老化和衰退， 因此， 可常食大豆、蜂蜜等;堅。
強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素， 與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，
