戒煙">
1. 消除緊張情緒
如果巨大的工作壓力是你吸煙的動機， 那你可以在辦公桌放一些無糖口香糖， 水果， 礦泉水等， 工作時不要久坐， 時不時起來活動一下， 舒緩壓力。
2. 尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一,就是怎麼抵抗周圍的吸煙誘惑， 此時不妨玩一些遊戲， 使雙手不閑著；去衛生間刷牙， 讓口腔裡產生清新的味道；與朋友聊天， 轉移你的注意力等。
3. 打賭
用打賭的方法戒煙也是不錯的選擇， 告訴大家你的戒煙計畫， 並爭取得到朋友和家人的支持。
4. 少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到各種吸煙的引誘。
如果有朋友邀請你參加聚會， 而你預感到此次聚會上大家都會吸煙， 那麼在戒煙初期， 應儘量避免參加此類聚會。
5. 游泳、踢球
經常運動會提高情緒， 沖淡煙癮， 運動可以鎮靜緊張不安的神經， 同時消耗身體熱量。
6. 扔掉吸煙用具
煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。
