常手腳冰涼當心血液迴圈不好 教你6招巧調理

經常手腳冰涼、麻木、抽筋， 你可能首先想到的就是生活中很常見的貧血或是缺鈣， 不過要告訴你的是還有可能有更深層次的原因——血液迴圈不太好。 血液迴圈不太好是什麼原因導致的？如何調理呢？

血液迴圈不好具體有哪些症狀？

1、麻木：麻木和抽筋是血液迴圈不好的最初症狀。 可以在手足觀察到這類症狀， 特別是腿部。 在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。 解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部， 以減輕疼痛。 此外， 血液迴圈不好還會造成身體某些部位紅腫。

2、發紺：這是一種身體特定區域變成紫色的醫學症狀。

皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣， 青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。 可以很容易從身體皮膚表面看到發紺。 急性發紺的主要根源是心臟衰竭， 窒息， 休克， 左心衰竭等。 此外， 有一些原因可導致慢性發紺。 如肺部疾病， 慢性阻塞性肺病， 先天性心臟病和心臟衰竭等。

3、蒼白：貧血， 白血病， 心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。 此外， 壓力， 體力消耗， 長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因， 這是一個迴圈不良症狀。 白斑， 白指甲， 色素沉著也與血液迴圈不暢有關。

4、其他症狀：此外血液迴圈不好的症狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。

導致血液迴圈不好的原因有哪些？

1、營養不良。 營養不良是導致血液迴圈差的最常見的原因， 當我們的機體開始缺乏所需的營養時， 如維生素、礦物質等， 我們的血管脆性就開始增加， 這樣就嚴重阻礙血液迴圈。

2、動脈粥樣硬化。 這也是血液迴圈差的重要因素之一， 因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞， 血管脆性增加， 彈性下降， 從而導致中風和慢性心臟疾病的發生。 建議35歲以上人群每年查次血脂。

3、高血糖。 隨著血液中血糖含量的升高， 就會逐漸破壞到靜脈和動脈血管， 這樣就造成心血管系統算還和內皮細胞受傷， 從而出現血液迴圈不好的情況。

4、缺乏運動。 長時間在一個位置躺、坐或站立，

可引起血液迴圈不暢， 因為血液會停滯在骨盆和腿部， 造成四肢血液迴圈不佳， 導致血栓形成， 抽煙者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。 建議靜坐、站立時間超過半小時要走動， 長途旅行的乘客途中要多喝水， 穿寬鬆的衣服， 並在座位上做腿和腳的局部練習， 以增加血液迴圈。

血液迴圈不好該如何調理？

1、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。

2、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品， 以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉， 大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

2、搓搓雙手

平時不幹活時， 就搓搓雙手， 十指握緊後再鬆開， 如此反復運動， 能讓指尖的末梢迴圈情況有所改善。

4、進行慢運動

多抽出一點時間進行慢運動， 像擺臂走、打太極等， 能夠讓身體的各個部位都得到運動， 加強全身的血液迴圈。

5、每天堅持用熱水泡腳

最好買個泡腳桶， 水溫以四十五度左右為佳， 要沒過腳踝， 浸泡約十幾分鐘。 待雙足發紅發熱了， 這就說明腳部的血液迴圈順暢了。 建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩， 能更好地促進血液迴圈。

6、注意勞逸結合

睡眠品質的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作， 因此要注意勞逸結合， 養成良好的生活作息習慣， 每天至少要保證8個小時的睡眠時間， 有利於身體養精蓄銳。