怎樣的飲食習慣有助減肥？這些飲食習慣最重要

有沒有快速減肥的方法呢？我們都知道減肥和飲食有密不可分的關係， 吃對食物可以起到瘦身的作用， 同時又有一些食物會使我們越來越胖。 在這裡， 就來科普一下要怎麼吃才能真正起到減肥的作用吧。

減肥的良好飲食習慣

主食每天攝入半斤至八兩。 首先， 主食（以穀類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。 不過如果你當天的活動量比較大， 如參加了運動、從事了體力勞動， 還可以適當增加， 主食是用來提供能量的。

吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以説明帶走部分脂肪。

吃多種蔬菜、水果和薯類。 多吃蔬菜、水果和薯類。 蔬菜的品種很多， 不同品種所含營養成分不盡相同， 甚至懸殊很大。 紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果， 它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

飯後喝大麥茶或橘皮水。 消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

那麼， 可以起到減肥的食物是什麼呢？

減肥吃哪些食物好

燕麥。 具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維，

這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

奇異果。 奇異果的熱量非常低， 而且含有十分豐富的纖維素和維生素， 它能夠增強人體的消化和吸收能力， 並且為身體提供一定的飽腹感， 此外， 奇異果中的果酸還可以降低身體的脂肪， 幫助身體排出毒素， 所以很多愛美人士都把奇異果作為美容瘦身的佳品。

冬瓜。 具得益尿之功能， 能排放水分， 減弱體重。 如時時食用冬瓜能夠轉移食物中的澱粉和糖類， 防備其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。

海藻。 素有“海洋蔬菜”美譽。 海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，

一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻， 含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質， 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

全麥麵包。 全麥麵包中含有大量的纖維以及豐富的維生素B， 可以有效的加強身體的新陳代謝能力， 把全麥麵包作為主食可以為身體提供充足的飽腹感， 避免饑餓的感覺出現， 而且它還能降低身體的血脂和膽固醇， 也是熱量較低的瘦身首選主食之一。

白蘿蔔。 含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的洋為中用， 防備皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和搖旗呐喊排便的作用。

無論是那種減肥方法， 都要科學正確哦。