含鈣高的牛奶，你懂得該如何區分嗎？

眾所周知， 喝牛奶是補鈣的一種非常好的方法， 牛奶裡面富含鈣質， 但據營養專家介紹， 牛奶具有多種分類， 每一種牛奶的含鈣量是不一樣的， 有些種類牛奶的含鈣量要高一些。

一、奶類是天然鈣質的極好來源， 其鈣質的含量和生物利用率都很高， 還含有豐富的優質蛋白質維生素。 而牛奶與優酪乳就是最好的代表

二、奶被人們譽為是“最接近完善的食品”， 更有“白色血液”之稱。 新鮮牛奶是鈣的良好來源， 以補鈣而言， 還是飲用新鮮牛奶為好。

意見建議：可以多喝牛奶， 這是鈣質最好的食物來源， 含鈣豐富並且吸收率高，

還可以適當的吃一些蝦皮。 在補鈣的同時， 還要同時補充維生素D， 可以促進鈣的吸收。 補充維生素D， 只要適當的曬太陽就行了。 適當的體育鍛煉也很重要。

三、含鈣量多少要看具體是哪一種類型的， 正常情況下產品的包裝上都標記有鈣的含量， 所以直接看一下就能夠明確。

意見建議：另外喝牛奶的情況下， 只要飲食結構正常沒有必要刻意的補充鈣片。 補充再多的鈣片或者喝太多的牛奶， 只要你不曬太陽也不會吸收鈣的。

四、牛奶裡面有很多鈣， 牛奶已經經過巴氏殺菌， 所以它裡面的鈣是無機鈣， 而這個無機鈣是造成腎結石很重要的材料.在臨床發現乳癌的病人幾乎都有骨質疏鬆症， 她們不是得了乳癌才有骨質疏鬆症，

她們幾乎每一個人都喝大量的牛奶.允許多講一點牛奶， 因為這是一個大問題， 如果你繼續再喝牛奶下去， 因為它的鈣已經經過巴氏殺菌， 身體不容易吸收， 是無機鈣， 那牛奶越喝你體質越酸， 體質越酸， 鈣就越流失， 所以你永遠補不夠鈣。