40以上的人吃這些身體會更好

40以上的人吃這些身體會更好

1海帶

年齡增大， 容顏開始衰老， 如何延緩衰老是人們關心的事情。 食用海帶能延緩衰老。 海帶中鈣元素、碘元素結合， 能合成甲狀腺素， 可以美容養顏、潤澤肌膚， 讓人顯得年輕。 年齡增大， 三高疾病需要及時預防， 食用海帶對於降血壓、降血脂有較好的幫助， 海帶中海帶氨酸、鉀鹽能降低身體對膽固醇的吸收， 從而降低血壓;不飽和脂肪酸能清除血管中膽固醇， 達到降血脂作用。 可以在平時適當的食用一些， 保健好身體。

2黑木耳

隨著年齡增大， 需要預防貧血症， 很多中老年人會有貧血症，

食用能夠補血的食物對於調節身體、補血非常有效。 黑木耳就是這樣一種食材， 黑木耳中鐵元素較多， 可以進行補血， 達到養血駐顏的作用， 還能夠防治缺鐵性貧血症的發生。

黑木耳中維生素K含量非常豐富， 能夠減少血液發生凝塊， 促進血液的流動， 可以防治動脈粥樣硬化、冠心病， 可以適當的食用一些。

3核桃

食用核桃可以吸收其中亞麻酸、油酸甘油酯等， 對於降低膽固醇有較好的作用， 可以防治動脈硬化的發生。 年齡大， 精力不足， 腎虛成了預防的重中之重， 很多中老年人會有腎虛的症狀， 吃什麼補腎， 不少人都很關心， 市面上補腎的食材有很多， 但是安全性並不高。

食用核桃可以補腎， 對於腎虛有較好的防治作用;吃核桃可以補血養氣、補腎填精，

對治療腎虛、腰痛有較好的效果。 在核桃中還有豐富的維生素E， 具有較強的抗氧化能力， 能夠預防細胞老化， 達到延緩衰老的目的。 可以每天吃幾顆， 避免腎虛的發生。

4豆腐

40歲以上的女性食用豆腐可以吸收其中的植物雌激素， 對調節保健身體非常有益， 能減緩更年期的某些疾病。 年齡增大， 一些疾病接踵而來， 例如， 便秘。 食用豆腐對於治療便秘好處較多， 豆腐屬於容易消化的食物， 能夠預防便秘。

女人適當的吃豆腐可以補充身體內部雌激素， 對於延緩更年期有較好的作用。 血脂高的老年人， 食用豆腐還可以吸收穀固醇， 以此能夠降低膽固醇的含量。

5玉米

作為常見粗糧， 吃玉米對身體好處多。

中老年人食用玉米可以吸收不飽和脂肪酸、微量元素等， 達到降低血液膽固醇的作用， 防治心血管疾病。 玉米中的類黃酮對於防治視網膜黃斑有一定的益處， 能夠達到明目的作用。 食用玉米還可以吸收其中維生素E， 對於促進皮膚細胞分裂有較好的益處， 預防皮膚發生病變， 達到延緩皮膚衰老的作用。

6大紅棗

女性對於大紅棗會更加喜歡， 適當的食用大紅棗能達到延緩衰老的目的， 從而讓女性顯得更加年輕。 大紅棗還有“天然維生素丸”的美譽， 其中豐富的維生素C可以提高身體的抗氧化能力， 對於保養皮膚非常有效。 食用紅棗時， 還可以吸收蘆丁， 對於軟化血管、降低血壓有較好的作用， 可以防治高血壓的發生。

7山楂

山楂是藥食兩用食材， 在常見的水果中， 食用山楂延緩衰老的作用居於首位， 中老年人食用山楂能夠顯得更加年輕。 食用山楂時還可以吸收山楂黃酮， 對於降低血液中膽固醇有較好的作用， 可以防治心血管疾病， 對於軟化血管、利尿、鎮靜也有較好的作用。

吃山楂還可以吸收其中有機酸， 能增強胃液酸度， 提高了胃蛋白酶的活性， 促進了蛋白質的消化， 提高食欲， 適當的食用就可以了， 避免食用過多， 造成胃酸分泌過多。

結語：以上就是在生活中， 40歲以上中老年人可以食用食物的描述， 中老年人食用這些食物對於保健身體好處極多， 希望大家要特別重視， 適當的食用， 以此能夠保健好身體。