瑜伽課上一個常見的現象就是， 其他的體式練習的還算好， 但是一到了平衡的體式就各個開始東倒西歪， 做單腿上提的體式不斷地掉下來， 而且明明有些人核心力量不錯， 卻還是會出現這種情況。
【如何去提升平衡？】
1.每次練習瑜伽都加入一些平衡體式
如果你是老師， 那麼每次流瑜伽、哈他瑜伽編排的時候， 都可以加入一些平衡體式， 從簡單的開始， 學生也容易學起。
如果你自己在家練習， 自己給自己安排些平衡體式練習。
2.儘量保持時間長一點
對於平衡不好的人， 保持時間長一點是一種挑戰，
與其去做高難度平衡體式而東倒西歪， 不如從簡單的開始， 比如單腿樹式。 萬變不離其宗， 根基打好了， 後面的就容易了。
4.把高難度的體式簡單化就比如戰士三式， 如果往前往下更多會不穩定， 那麼就不要下去那麼多， 腿不要抬太高， 在自己穩定的位置保持。
5.正確地使用輔助工具需要用到輔助工具， 但是又不能太依賴輔助工具， 比如下面這2個體式。
摩天式：
與其背靠牆做， 不如一個手指點著牆做。
半月式：與其背靠著牆做， 不如後面的腳點牆
6.訓練你的動態平衡
靜態的平衡比動態的平衡簡單， 如果想要改善平衡， 不如加入動態平衡練習。
比如， 從單腿樹式，
做瑜伽體式專不專注很容易在平衡體式中看出來。 做平衡體式眼睛看著一個固定不動的點， 找到呼吸的穩定， 心的穩定， 身體就穩定了。
呼吸穩定帶來身體穩定
身體穩定帶來心的穩定
反之亦然
