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視力是一種有限的資源
節約用水、節約用電、節約時間……類似的教誨, 我們從小到大已經聽過很多。 大凡需要節約的東西, 總因為它是有限的, 無度揮霍終有枯竭的一天。 那麼, 提倡節約用眼, 是不是因為眼睛的資源也是有限的呢?
雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚, 但眼球生長發育期看近過度和近視的發生有明顯的因果關係, 已被很多社會調查和動物實驗證實。 以青少年課外閱讀時間<2小時的近視患者數作為參照, 課外閱讀時間3小時的近視患者數是前者的2.1倍,
看近的時間越長越容易近視
很多青少年都有這樣的經歷, 長時間持續看電腦、電視, 玩電子遊戲, 用不了多少天, 視力就會急劇下降, 出現近視;而那些能夠合理看遠調節和休息的,
如何節約用眼
(1)儘量控制每天累計看近的時間, 最好不要超過6小時。
(2)盡可能選擇聽來替代閱讀, 以減輕眼睛的近看負荷。
(3)教室光線要明亮, 桌面、黑板不要反光過強, 左右兩側都應有窗戶, 且窗戶不要太高、太小, 以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜, 並定期調換坐位。
(4)孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前, 檯燈應放在左前方, 光線要柔和, 如為白熾燈, 最好為25~40W, 位置以不直接照射眼睛為宜。
(5)操作電腦時, 電腦螢幕為35釐米的, 眼睛與電腦的距離不應少於60釐米;電腦螢幕為38釐米的,
(6)改變遊戲方式, 儘量少玩需要長時間近看的電腦遊戲。 現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主, 如個人玩玩具、遊戲機, 看電腦、電視等, 很少有機會脫離視近環境。 因此, 家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式, 多做室外活動。
(7)注意改變飲食習慣, 提倡營養搭配, 避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
(8)近視眼在擇偶時, 還應儘量避免雙方都是高度近視的情況, 以降低下一代近視的發生幾率。
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