夏至養生該怎麼健脾養心？

1飲食要清淡

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣， 此時人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡可口， 避免油膩、難消化的食品。 早、晚喝點粥， 既能生津止渴， 又能補養身體， 助陽氣。 在蔬果方面， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。

2適宜早睡早起

夏季要神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 起居調養， 以順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。 順應陽氣的充盛，

3鍛煉要適當， 不宜劇烈

運動後應稍事休息再用溫水洗澡， 切忌立即用冷水沖頭、淋浴， 以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。 冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮， 身體的熱量散發不出， 也易致中暑。

最後小編給大家提個醒， 晚上睡覺記得關電風扇， 不然第二天頭疼感冒就是你咯。