1蘆筍
蘆筍味道鮮美, 吃起來清爽可口, 能增進食欲, 幫助消化, 是一種高檔而名貴的綠色食品。 經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬醯胺。 現代醫學證明, 天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用, 能利小便, 對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效, 並有鎮靜作用。 天冬醯胺及其鹽類, 還可增強人的體力, 消除疲勞, 有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等症狀。
2金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,
3柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種, 其果實中含有極其豐富的營養, 維生素C含量比茄子、番茄還高, 青椒含有芬芳辛辣的辣椒素, 能增進食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素, 這些元素能增強人的體力, 緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
4青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果, 味道比檸檬更酸。 青檸一般比檸檬小, 且含有豐富的維生素C。 青檸具有強鹼性, 被認為是治療疾病的良藥。 其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾,
如果肌肉酸痛, 用一塊青檸在酸痛部位輕擦, 即有舒緩疲勞的功效。 若腳部酸痛, 把一個青檸榨汁混入一盆熱水, 用來浸腳, 效果奇佳。