大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信， 其實睡前十分鐘是養生黃金期， 把這十分鐘充分利用， 身體想不好都難
材料：枸杞子8-10粒， 海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中， 用沸水泡6分鐘左右， 燜泡為佳， 飲其水。 每天放一次材料， 水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
睡前補腎兩個小動作
膀胱經是非常重要的， 排出體內不乾淨的東西， 還有禦寒什麼的， 都靠它。 那麼誰能供給它能量呢?主要是腎， 腎與膀胱相表裡。 膀胱經只是個通道， 本身無動力運行， 需腎氣的支援才能完成禦寒等功能，
1、手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5~10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3~5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗， 這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!
2、腳趾回勾
腎氣充足後， 咱們就要開始打通膀胱經了。
雙腿伸直並在一起，
越是夠不到， 越說明你體內不乾淨的東西堆積多， 只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
