有許多減肥達人試過堅持一個月跳繩， 其瘦身效果是非常理想的。 跳繩減肥的效果來得更加迅速， 每次跳繩必須堅持在45分鐘以上， 在運動時候運動之後也要適當地控制食量。
現代人都非常崇尚運動減肥， 能夠瘦身的運動項目有很多， 想要得到確切的效果就一定要懂得堅持。 一般來說像跑步 、羽毛球、跳繩等運動都能起到很好的減肥效果， 而且這些項目不會受到環境的限制， 對運動器材也沒有很高的要求， 只要尋找到一塊相對空曠的草地就可以隨時進行。 相比之下， 跳繩減肥的效果來得更加迅速。
跳繩減肥效果好嗎？答案是肯定的， 因為有許多減肥達人試過堅持一個月跳繩， 其瘦身效果是非常理想的。 但是需要注意的一點是， 每次跳繩必須堅持在45分鐘以上， 否則身體流失的只是一部分水分， 而沒有促進脂肪的溶解， 那麼減肥的效果肯定是達不到的。 在跳繩時要注意較細的繩子比較容易操控， 尤其對初次練習者來說， 這一點就更加重要了。
跳繩時也儘量選擇在較為平坦的地面， 否則如果遇到石子飛濺的情況， 會很容易傷到鍛煉者和旁人。 每次進行跳繩運動的時候， 記得準備一瓶礦泉水， 可以及時為身體補充水分， 彌補流失的汗液。
有許多鍛煉者， 跳繩時間長了會覺得非常枯燥， 為了增加跳繩運動的積極性，
