優生優育從孕前開始 備孕飲食的禁忌

優生優育是很多年輕夫妻都很重視的， 想要做到優生優育不僅僅要做好孕期的保健， 在孕前也要多注意才行。 因為， 備孕期的飲食也同樣會影響到將來胎兒的健康發育。 下面要介紹的是備孕期飲食禁忌， 快來看看吧。

孕前的飲食禁忌有哪些

醃制類食品。 醃制類食品加工過程中會加入很多鹽， 鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質， 可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

辛辣食品。 在飲食方面， 有些人偏清淡飲食， 而有些人則偏重口味的食物。 專家提醒准媽媽， 在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。

綠豆。 在綠豆中除了含有豐富的蛋白質、氨基酸、澱粉等營養成分之外， 同時還含有大量的高纖維。 如果女性經常食用的話不僅僅會導致荷爾蒙水準下降， 甚至還會停止排卵從而導致不孕。

過氧脂質的食物。 油炸的食物或者餅乾、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。 過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物， 對人體是十分有害的。

高糖食品。 備孕期間， 准媽媽要特別的注意， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕後， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣， 就會導致出現孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康， 同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長， 嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。

高粱。 可以說高粱中含有極其豐富的營養， 其中澱粉含量65.9%-77.4%， 蛋白質含量8.26%-14.45%， 粗脂肪2.39%-5.47%。 但就算這樣一個健康的營養食物， 同樣也會導致女性不孕不育。 經過現代醫學研究發現， 高粱中的營養再過豐富， 女性也不宜過量食用， 並且在食用的時候最好是能搭配一些富含維生素的食物， 這樣才不至於讓高粱奪走你的“孕”氣， 從而導致女性不孕不育。

那麼， 在備孕期究竟要怎麼吃最好呢？

孕前怎麼科學飲食

養成良好的飲食習慣。 良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。

不同食物中所含的營養成分不盡相同， 含量也不等。 因此， 應注意不偏食， 或過度攝取某種食物， 儘量吃得雜一些， 保證營養均衡全面。

減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質（許多人都是這樣）， 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料， 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%）， 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。

遠離煙酒：育齡婦女必須遠離煙酒。 酒精進入體內， 會引起人體的染色體畸變和基因突變。 如果酒後受孕， 則會使胎兒的發育受到很大影響， 可能導致智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形， 如兔唇、短腿、先天性心臟病等。

而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害， 因此， 準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙， 尤其是注意避免吸入二手煙。

備孕期， 除了在飲食上要多注意以外， 還要保持樂觀開朗的心態。