很多男性朋友覺得瑜伽只能是女孩子在練， 其實最初瑜伽起源也是先從男士瑜伽開始的， 男士瑜伽相對于女士瑜伽來說更具有力量感， 難度稍微大點。 男性練習瑜伽有什麼好處呢？哪些瑜伽姿勢適合男性？一起來瞭解一下吧。
1、療養漢子心理性能
到達均衡瑜伽誇大身材是一個大體系， 體系中由多少部門構成， 使各個部門貫通毗連精采的狀況才氣有康健的身材。 瑜伽經由過程體位法、調息等要領， 調解各個器官的心理性能， 到達強身鍵體的目標。
2、延遲快感
操練瑜伽給男性機手段帶來的所長是天然而然的，
3、解鎖更多體式
據資料表現， 瑜伽的一些姿勢， 對改進夫婦糊口相稱實用， 如趨前哈腰、向後舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等， 都能輔佐舒展腰圍和腹部的肌肉。
4、謹防心腦血管疾病發生
瑜伽的很大一項所長便是可以輔佐腦波回歸愜意狀況， 最大限度地促進副交感神經闡揚浸染， 規複到精神富裕的狀況， 抵抗各類康健的危險。
5、晉升IQ 程度
擁有放鬆的大腦和身材才氣讓你在職場中顯得睿智過人， 專家指出， 平緩、低強度的瑜伽舉措能輔佐你的身材開釋出各類能量。
4個適合男性的瑜伽姿勢
1、蝴蝶式
動作：坐下， 雙腳彎曲， 左右腳掌相對併攏；手握住腳踝， 身體往前靠直到碰地。 慢慢深呼吸三次， 靠腰部力量起來。
功能：讓心情慢慢沉靜下來。
2、船式
動作：雙腿併攏伸直於墊上， 背部挺直， 雙手放於體側。 吸氣， 雙腿伸直離開地面45度左右， 後背挺直， 胸腔打開， 頭頂向上伸。 呼氣， 雙手前平舉。 腹部和大腿要收緊。 面部放鬆、雙肩放鬆、眼睛看腳趾。 保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功能：增強身體平衡力， 強健背部；收緊腹部， 減少腹部多餘贅肉， 加強腹部肌肉力量；促進腸道蠕動， 改善消化功能；增強前列腺、腎臟功能， 提高性能力。
3、駱駝式
動作：雙腿與肩同寬跪下， 手抓住腳踝， 身體呈弓狀；臀部向前， 腿要與地面垂直；深呼吸三次，
功能：加強脊椎及尾椎力量， 舒緩腰酸背痛。
4、蠍子式
動作：先做基本的頭倒立姿勢， 然後慢慢地使背部成凹拱， 雙腿屈膝；放開握著的雙手， 將雙手分開， 直到兩臂互相平行；雙掌平放在墊子上， 兩腳在背後垂下， 頭抬高， 向後仰；慢慢移動兩條上臂， 讓它們垂直於地面；慢慢回到頭倒立式， 然後再回原。
功效：加強脊柱神經， 強化兩臂、兩肩、胸膛和背部肌肉群；恢復人的精力， 補養和加強腦下腺和松果腺。
男士瑜伽的幾個小貼士
保持練習時的空腹， 最好是飯後二、三個小時後再練， 或者練完半個小時後再吃飯。
練習的前後半小時內不要洗澡。
大病或手術後， 絕對禁止練瑜伽。
練習時保持心情愉快，
每個動作都要與呼吸配合， 注意力要集中。
千萬不要勉強自己， 每個動作做到舒服的極限， 不要與別人攀比。 （參考網站：家庭醫生線上）
