相信很多人現在經常會遇到這樣的問題, 就是經常會出現大便便秘的現象, 這是因為大家的飲食方面不注意造成的, 所以在平時的時候就需要通過一些合理的飲食來調整, 手相交和核桃是能夠緩解便秘的, 地瓜和糯米, 也是能夠緩解便秘的美食。
熟香蕉:
香蕉味甘性寒, 入胃經。 具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富, 具有很好的潤腸通便功能。 熱量也在水果中居高,
核桃:
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等, 除了潤腸通便外, 還有補腎固精、溫肺定喘之功能, 可治療腎虛喘嗽, 腰痛腳弱, 陽痿遺精, 小便頻數, 大便燥結等。 長期服用, 療效更佳, 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。
地瓜(紅薯):
味甘性溫, 能滑腸通便, 健胃益氣。 含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水分增大糞便的體積, 引起通便的作用。
糙米:
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質, 其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果:
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,