冬天已經來了， 今年的冬季格外寒冷， 據報導可能會比往年的冬天都要低1到2度。 天冷的時候， 大家最想做的事情就是待在被窩裡， 暖暖的睡上一覺吧。 有不少的MM都擔心自己會因為睡覺而胖起來， 其實這種擔心真的是多餘的， 只要掌握好睡眠的技巧， 規律， 睡覺反而會促進新陳代謝， 是最享受的瘦身方法哦。
冬季最適合做睡美人
睡眠減肥方法的原理
科學實驗證明：在深度睡眠中， 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠的時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，
另外， 品質較差或者是不足的睡眠會讓人的食欲增加， 而且熬夜時間越久， 你就有越多的空餘時間吃東西， 這樣不胖才怪呢。 所以， mm們還是儘量不要熬夜了， 熬夜不僅皮膚會變差， 還會發胖啊。 趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧， 讓你的皮膚變得水當當， 還能形成易瘦體質哦。
睡眠減肥方法的關鍵
1睡眠時間要規律
根據你需要起床的時間往前推8個半小時， 就是你需要上床睡覺的時間了。 儘量每天都在同一個時間段睡覺， 這樣身體代謝才會更加有規律， 排毒活動才能有條不紊的進行。
2每天睡足8小時
大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。 晚上11點到2點這段黃金時間， 身體的新陳代謝最旺盛， 能夠有效消除疲勞， 排出體內毒素。 如果你不好好把握這段時間， 身體代謝將會變差， 體內毒素排不出去， 長期堆積你就變得越來越臃腫了。
3不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用， 茶、蘇打水也不要喝， 它們會讓你越來越精神。 一點點的紅酒倒是可以促進睡眠， 不過不要過量，
4養成良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動， 如果讓大腦處於興奮狀態， 估計你翻到2點才能睡著吧。 睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動， 這樣更易入睡。 晚上愛上網、看電視的mm也要注意時間， 不要一high就忘記了時間睡覺。
5輔助瘦身貼
如何利用睡覺的時間， 加速身體的新陳代謝， 借助成熟的科學產品也是一種輔助方法。 目前市面上同類產品以瘦身貼最為普及， 一個是它相對安全， 一個是它便於操作， 而古老的中醫理論已經證明， 人在深度睡眠時， 是最容易排出三淤(淤血， 淤脂， 淤氣)的狀態。 利用睡眠時間， 加速分解脂肪， 便是這類產品的原理。
中醫有“不通則痛”之說， 良好的睡眠姿勢， 保證周身氣道通達， 血絡順暢， 可以調氣養神， 濡養脈絡， 消除疲勞， 滋養精神。 睡姿最好採取半側臥， 可保證全身放鬆， 氣血順暢。 不過無論怎樣的睡姿， 舒適放鬆就好。
