1想長壽先護心
心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官， 主要功能是提供壓力， 把血液運行至身體各個部分。 這麼重要的器官我們理應妥善養護。 然而， 不少人都不知道的是， 在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心臟健康， 從而導致減短了壽命。
2完全不曬太陽
女性大多怕曬黑， 但有研究發現， 雖然陽光會讓人曬黑， 但也能刺激人體合成維生素D， 能減少血管斑塊形成， 進而有效降低心臟病風險， 還能補充鈣質， 吸收健康， 從而達到長壽的效果。
大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘，
3不注重口腔衛生
口腔問題並非只有表面那麼簡單。 口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟， 導致心肌發炎。 口腔健康狀況差還會使血壓產生波動， 增加中風風險。
4不吃豆製品
多吃豆製品除了能延緩女性衰老以外， 還能預防心腦血管疾病。
豆類中富含大豆異黃酮， 對心臟有很好的保護作用。 黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維， 既不增加脂肪含量， 還能降低血液中的膽固醇含量， 對心臟健康以及延長壽命大有好處。
5少吃乳製品
有研究發現， 每天攝入充足的乳製品， 能有效降低心臟病風險。
1刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
2飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽， 干擾人體對鐵、概的吸收， 時間一長可誘發貧血或其他疾病。
3喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
4吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
5曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線a光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。
6美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7散步的最佳時間
飯後45-60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大，
8洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
冬季女性日常怎麼保健好1飽與饑
每個人的體質狀況不同， 根據你的身體條件， 挑選適合自己的居家保健法。 多食傷身， 營養不足也損害健康。
堅持“早飯淡而午飯厚而飽， 晚飯須要少”。 但是有的人由於減肥心切， 過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。 養生格言中說：“吃飯八分飽， 無病活到老。 ”節制飲食可減輕胃腸和內臟的負擔， 提高機體免疫力， 減少疾病， 延長壽命。
2葷與素
不能絕對素食或葷食， 應合理搭配。 以清淡素食為主， 才有利於健康。 健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。
女性以素食清淡飲食為主是對的， 食物中的脂肪和膽固醇較低， 可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等女性常見病的發生和發展。
但也不可絕對地一概拒絕葷食。 因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養分， 如多種不飽和脂肪酸既健腦又護心， 且膽固醇抵禦癌症功不可沒。 由此可見， 三餐葷素搭配， 以素為主， 葷食為輔比較好。
3樂與悲
有些女性選擇在家做一名全職太太， 由於精神上無所寄託， 往往產生失落感而悶悶不樂， 這對健康極為不利。
《靈樞》中說：“悲傷憂愁則心動， 心動則五臟六腑皆搖。 ”若能通過各種形式參加社會交往， 諸如打撲克、下棋等娛樂遊戲， 有助於消除寂寞， 增加生活樂趣。
但有的人終日沉湎其中，導致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲。”
4冷與熱
冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經系統的興奮性，增強物質代謝和各器官系統的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快迴圈，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調節功能也會得到加強。
同時，在水對皮膚衝擊的機械作用和一些礦物質對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發生率大大減少。
而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內的熱量散發出去，並帶走一些污垢及存在於皮膚表層的有毒物質，健康效果也相當好。
具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質及習慣而定，但最基本的日常用水應是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。
結語：想要保護女性健康，就要從生活中一點一滴的小事開始做起。今天和大家分享了一些女性在日常生活中健康養生的小竅門，有興趣的女性朋友可以按照小編推薦的方法去嘗試一下哦。
增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中，導致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲。”
4冷與熱
冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經系統的興奮性，增強物質代謝和各器官系統的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快迴圈，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調節功能也會得到加強。
同時，在水對皮膚衝擊的機械作用和一些礦物質對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發生率大大減少。
而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內的熱量散發出去，並帶走一些污垢及存在於皮膚表層的有毒物質，健康效果也相當好。
具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質及習慣而定，但最基本的日常用水應是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。
結語：想要保護女性健康，就要從生活中一點一滴的小事開始做起。今天和大家分享了一些女性在日常生活中健康養生的小竅門，有興趣的女性朋友可以按照小編推薦的方法去嘗試一下哦。
