燕麥營養高， 而且減肥效果很好， 但是吃燕麥減肥還需要掌握好時間， 晚上還是要適量吃的， 最適合吃燕麥的時間就是早上， 來一杯牛奶麥片粥， 營養很足也能減肥。
雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品， 成為許多正在減肥， 或者是想要減肥人們的日常飲食。 不過， 它畢竟含有一定的熱量， 而且還有一定的澱粉。 如果在正餐之外， 想要在晚上再吃一些燕麥片， 沒有減肥的需要自然是沒關係的。 如果想要取得較好的減肥效果， 最好還是適量食用或者是不食用。
二、燕麥片的吃法
一些人們喜歡在早上吃燕麥片， 在吃這種食品時， 可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。 具體做法， 是把燕麥片加熱煮熟之後， 加入雞蛋， 然後拌開再加入冷牛奶， 就可以成為一份美味的而又營養的早餐了。
三、燕麥怎麼吃減肥
牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克， 白糖少許。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上， 倒入麥片湯， 用小火煮20分鐘左右， 加入牛奶， 拌勻， 煮15分鐘， 加入白糖攪勻即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料：
燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中， 放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片， 然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
材料：
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲， 稍微炒一炒， 倒入水， 放入南瓜肉煮一煮， 令南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片， 煮3分鐘後， 倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
海鮮燕麥片
最好不要買即溶的燕麥片， 而買那種煮的。
先燒開水， 等水開了之後， 放燕麥下去， 2分鐘後， 把海鮮配料也放入鍋中， 然後煮熟它們就可以拿出來吃了， 記得放鹽。
