​吃包子會發胖嗎？

很多北方人都愛吃麵食， 特別是香噴噴的大包子， 而且很多人早餐都會吃一些包子， 其實包子和饅頭都是高澱粉食物， 如果經常吃還是很容易長肉的。

一、晚飯多吃包子會發胖嗎？

饅頭包子主要成分是澱粉和碳水化合物， 而澱粉和碳水化合物又可以轉化為脂肪， 如果攝取饅頭量過多， 沒有被吸收的部分就會慢慢轉化為脂肪。 所以， 吃多了饅頭或包子， 自然會胖。

二、吃什麼食物不長肉

1、水

熱量：幾乎為零

相信不用我多說， 多喝水能減肥已經是眾所周知的事實了。 當然， 水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，

但是， 補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外， 很多時候， 你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。 所以， 多喝水就是減肥的關鍵。 更重要的是， 水的熱量幾乎為零， 多喝也不會發胖哦！

怎麼吃最減肥：每天至少喝8杯水， 如果想要快速減肥的話， 每天喝12-16杯就更理想哦！

2、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素c很好的來源， 而維生素c又是加快脂肪燃燒的重要物質， 所以， 它是非常理想的減肥食品。 研究表明， 每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。

怎麼吃最減肥：檸檬非常酸， 一般很少直接食用。 每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。

3、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。 菠菜含有豐富的維生素c和豐富的纖維素，

是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。 另外， 菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。

怎麼吃最減肥：菠菜經過烹飪後會變得軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充， 達到最佳的減肥效果。 但是， 菠菜非常吸油， 最好是選擇健康的橄欖油來烹調。

4、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學物質， 有助於預防癌症。 另外， 西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質， 是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

怎麼吃最減肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳餚呢！

5、胡蘿蔔

熱量：35kcal/100g

胡蘿蔔是胡蘿蔔素最好的來源， 而胡蘿蔔素正是加快燃脂的主要營養物質。 而它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，

可以達到自然減重的目的。

怎麼吃最減肥：胡蘿蔔是非常理想的煮湯食材， 既能增加湯的美味又能解暑。 另外， 把它切成胡蘿蔔條或者是塊生吃也是非常理想的減肥零食呢！

6、芹菜

熱量：11kcal/100g

芹菜是一種非常低卡的健康減肥食品。 每100克的芹菜僅含11卡路里， 而它所含豐富的維生素和膳食纖維都對減肥都有很大的幫助。

怎麼吃最減肥：如果你不喜歡吃芹菜， 可以把它加入到一些菜肴中一起炒， 這樣就不會讓你覺得難以入口了。

7、番茄

熱量：19kcal/100g

番茄是一種天然的低卡蔬菜。 它的卡路里含量較低， 是喜歡吃甜食又想瘦身的mm的最佳零食選擇。 另外， 番茄裡含有的茄紅素能夠加快新陳代謝， 常吃能養成易瘦體質。

怎麼吃最減肥：番茄可以生吃， 但是， 其實煮熟的番茄比生食更有營養哦！番茄炒蛋就是非常美味又能瘦身的好選擇。