咱們正常人夜間排尿一般為0-2次， 尿量為300-400毫升， 約為24小時總量的1/4-1/3。 隨著年齡增長， 白天尿量與夜尿量的比值逐漸減少， 至60歲時比值為1：1。 若夜間排尿次數和尿量明顯增多， 尿量也超過全天總尿量的一半， 則稱為“夜尿增多”。
為什麼以前不尿頻不起夜， 現在卻怎麼都憋不住尿了呢?問題啊是這樣的。 西醫一般認為， 夜尿多是前列腺肥大或者前列腺炎的早期症狀， 而在中醫看來， 夜尿多是因為腎虛而引起的。
而腎虛夜尿會惡性循環， 因為夜晚的氣溫比白天要低， 人體的血液迴圈也比白天弱， 如果起來夜尿的時候，
吃核桃的時候， 大家一般都把它扔了， 因為它確實不好吃。 但是在中醫的眼裡， 它的藥用價值卻非常大。
《本草再新》中提到， 核桃分心木可以“固腎澀精。 治遺精滑泄， 淋病， 尿血， 遺溺， 崩中， 帶下， 瀉痢。 ”其實人到中老年之後， 或多或少都會出現腎氣虛的情況， 而分心木最大的作用就是補腎固精， 治療腎虛夜尿。
分心木的食用方法也非常簡單。 就是將3-5g的分心木， 用熱水沖泡了來喝， 就可以了， 每天早晚各喝一杯，
此外， 還可以吃一些有補腎、暖腰功效的食物。 下面再給大家推薦三道菜：
豬肚五味湯：取豬膀胱1個洗淨， 將補骨脂5克， 五味子4克， 熟肉蔻5克， 山茱萸5克， 益智仁5克， 共裝入其內， 紮緊口， 加水1500毫升， 煮沸1小時左右， 去湯， 切豬膀胱吃完。
核桃炒韭菜：以核桃仁30克油炒， 拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干， 用鹽調味佐餐。 可補腎壯陽。
燉蠶蛹：取蠶蛹、核桃仁各25克， 芡實、黨參各15克， 白果(銀杏)5枚， 生薑1片， 燉服。 能補益肺脾腎、縮尿暖腰。
