現在很多年輕人或者一些步入年齡的人都經常性失眠， 年輕人由於玩手機等影響了睡眠時間， 而步入年齡的人由於一些身體因素導致了睡眠品質不好。 那麼， 睡前該怎麼做才可以提高睡眠品質呢？
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙， 情緒低落之時， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽， 也許會產生意想不到的效果。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
食醋
如果人長期處於緊張狀態， 身體就會產生大量的乳酸， 產生緊張性疲勞。 醋酸不僅能抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 消除或減輕緊張性的疲勞感， 使人輕鬆入眠。
睡前運動
睡前做運動可以很好的提高睡眠品質， 甚至可以幫助人們促進睡眠， 減少失眠的幾率， 因此在睡眠之前做一做運動是十分有效的。 難麼哪些運動適合睡前做呢？其實只要不是過於激烈的運動如拳擊、速跑等， 都是可以在睡前做一做的。
溫水洗臉
在睡覺之前通過溫水洗臉同樣可以幫助我們提高睡眠的品質，
睡前不要吃太飽
晚飯不要吃太飽， 睡前半小時不要吃東西， 尤其是一些零食， 因為零食含有很多種添加劑， 吃多會導致身體累積的毒素越來越多， 不利於健康 睡覺人體的代謝功能減慢， 也不利於機體排毒。
加醋泡雙腳， 活血助睡眠
泡腳的時候， 中醫是建議加中藥的， 但不是所有人都適合加中藥， 一般年輕人， 沒有必要加中藥， 而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞， 加還血液迴圈等作用的。 當然， 最好是熱水， 在泡腳的時候，
