貧血問題可發生在任何人群， 所以一定要注意正確健康的補血， 想要有效的補血飲食方式是比較重要的， 比如南瓜紅糖蜜棗湯， 或者是黑木耳紅棗飲， 都可以起到很好的補血作用。
1、南瓜紅糖蜜棗湯
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：補氣補血， 適合月經不調， 氣血不穩的女性， 活氣養顏， 止血調理。
2、黑木耳紅棗飲
做法：黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有養血止血， 補中益氣，
3、高麗參烏雞湯
做法：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。 除高麗參外， 各藥稍浸泡， 紅棗去核， 洗淨；烏雞宰洗淨， 切塊， 置沸水中稍滾片刻， 洗淨（即“飛水”）。 一起放進燉盅內， 加入冷開水1250毫升（5碗量）， 加蓋隔水燉3小時便可。 進飲方下鹽。
功效：清潤可口， 具有補血調經的功效， 對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟、月經不調的人十分有效， 同時也能改善人的記憶力， 並適合陽痿、遺精的人飲用。
5、當歸生薑羊肉湯
做法：羊肉500克、當歸30克、生薑50克， 先把羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效：很適合氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
