生活中， 女性的塑形健身運動中， 瑜伽一直是最受歡迎的運動方法， 女性練習瑜伽不僅能減肥、放鬆壓力， 還能有效地預防疾病。 宮寒女性通過運動療法調理宮寒， 瑜伽也是不二的選擇。 為什麼呢？
宮寒是女性的常見病， 很多女性都會出現宮寒的現象， 如果子宮受寒， 就會出現痛經的情況， 其實練習瑜伽可以治療宮寒。 瑜伽和傳統醫學有關係， 傳統醫學認為， 腰為腎之府。 只要女性腰部氣血充足， 運行通暢， 就可以保證子宮溫暖， 使子宮和盆腔得到保護， 可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。
建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽， 能刺激經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖， 有效地調理宮寒。 還要從精神方面調理， 心態要平衡， 樂觀面對生活， 身心健康才是女人完美的狀態。 經常練習高溫瑜伽可以驅除體內濕氣， 調節內分泌， 改善微循環， 疏通淤堵的經絡， 尤其對於女性寒性體質更能起到極大的幫助作用， 是宮寒女性調理疾病又健身康體的最佳選擇。
幾種瑜伽姿勢有效治宮寒
站立向前伸展
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式（最好是用頭部支撐）等對經期的女性都有益處。
仰臥的體式
仰臥的體式有很多，
英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式（使用束帶、長枕、毛毯支撐）等體式可以放鬆日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。
簡單的向前伸展的體式
面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪裡奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多， 緩和腹部， 使激動的腦細胞得以休息。
改善宮寒其他有什麼方法
食療方法
1、桂圓紅豆大棗湯
材料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨， 浸泡2小時備用。 桂圓去殼留肉備用。
2、當歸金銀花湯
食材：當歸 50克， 金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆， 黑豆一把， 紅糖二兩， 雞蛋3至5顆。
做法：把當歸和金銀花用紗布包好， 紅棗黑豆洗淨；當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮， 直至最後湯汁夠一碗；雞蛋洗乾淨， 煮一會後敲碎蛋殼， 像茶葉蛋一樣， 再煮， 直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。 此湯在月經第一天服用， 可暖子宮， 宮寒者服用。
保暖
注意保暖， 在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。 即使在夏季， 也存在防寒保暖的問題。
在空調房中， 漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩， 甚至後背、小蠻腰。 空調冷氣拒驕陽於千里之外，
當您感受空調冷風帶來的愜意時， 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨， 當寒氣侵入身體， 離“宮寒”就不遠了。 所以， 在辦公室備件衣服， 護一下肩膀、膝蓋等部位。 絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的， 可以防止寒氣從腳下生。
泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳， 這是非常好的暖身方式。 水位儘量高點至少要沒過腳踝， 旁邊放一壺水， 感覺水溫下降了就倒點熱水進去， 持續泡腳15-20分鐘。
這也有助於提高睡眠品質。 同時對寒性體質又很好的調理作用。 也有用艾葉泡腳的。
