飲食對我們的身體起了很大的作用， 當今很多人由於生活節奏的加快而患上焦慮症。 如果想從飲食下手， 就一定要好好瞭解事物的功效。 那麼， 有效緩解焦慮的食物有哪些呢？
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。 一杯300毫升的蘆筍汁， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
藍莓
藍莓雖然個頭兒不大， 但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。 每當壓力來襲時，
玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克（或幹品]5克）， 羊心50克， 精鹽適量。 將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中， 加精鹽、水煎煮10分鐘， 待冷備用。 將羊心洗淨， 切成塊狀， 穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水， 反復在明火上炙烤， 烤熟即成。 可邊烤邊食。 可以補心安神。 適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
深海魚
一項調查發現， 全世界住在海邊的人比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸 鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
優酪乳X堅果
優酪乳中含有的賴氨酸和堅果中含有的精氨酸是減少大腦中壓力激素的絕佳組合， 此外， 在咀嚼堅果的過程中還能減少面部肌肉緊張、緩解壓力， 因為咀嚼這個行為本身就能緩解壓力， 咀嚼過程中分泌的唾液也能夠減少壓力激素的分泌， 提高人的幹勁和情緒。 如果在早上起床時就會覺得煩躁， 不妨在早餐的時候喝一杯優酪乳， 吃幾顆堅果吧！
幹乳酪
由於鈣質對維持神經系統的平穩有重要作用的， 當缺鈣時人也更容易出現焦慮不安等神經系統傳達方面的症狀，
