1、增強體質增進健康
經常從事健美操鍛煉， 對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。 它可以使心肌纖維增粗， 心肌收縮力增強， 心輸出量增加， 提高機體的供血、供氧能力。
健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。 它能使呼吸肌變得強壯有力， 使人體安靜時的呼吸加深、次數減少， 運動時吸氧量增大， 從而大大提高機體的有氧代謝能力。
健美操鍛煉還能提高消化系統的機能。 由於健美操中的髖部全方位活動較多， 因此， 這能有效地刺激腸胃蠕動， 增強消化機能， 有助於營養物質的吸收和利用，
2、改善體形培養端莊體態
健美操的獨到之處， 是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響， 特別是能增加胸背肌肉的體積， 消除腰腹部沉積的多餘脂肪， 使體態變得豐滿、線條變得優美。 此外， 通過經常性正確的形體動作訓練， 還能矯正不正確的身體姿勢， 培養正確端莊的體態， 使鍛煉者的形體和舉止風度發生良好的變化。
3、調節心理活動陶冶美好情操
健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。 人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉， 不僅心情愉快， 能很快忘卻煩惱， 身心得到全面調節， 而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。 特別是健美操是一種群體運動， 在集體場所進行鍛煉，
