肥胖已經成了很多人的苦惱， 但是我們遇到胖子叫苦連天的時候， 那麼瘦的可憐的MM卻也在煩惱。 究竟她們在煩惱些什麼呢?原來， 瘦的像“竹竿”一樣也同樣會引發疾病， 應該在飲食上多注重調理。
其實， 想增胖也真的和減肥一樣艱難無比， 但是相對減肥的人來說不會這麼痛苦， 最起碼來啥吃啥， 能飽口福。 沒錯， 增胖和減肥一樣， 最重要的環節也 就是“吃”這一個環節。 你要該掉你以前的飲食習慣， 再配合適當的健身運動， 增肥就簡單多了。 下面微微健康網就給大家幾個飲食建議， 希望對大家有所幫助。
1、飲食要均衡
也就是說不要挑食， 這是一個很不好的飲食習慣， 很多人胖不起來就是因為有挑食的習慣。 因為， 挑食很容易造成 營養不良， 導致身體缺少很多營養素， 逐漸就會成為一個惡性循環直至破壞身體的 內 環境， 所以就好就是應該什麼都要吃一點， 改掉挑食的毛病。
2、可改變進食的順序
比方說， 很多人喜歡飯前喝湯或者是飯後吃水果， 或者其他一些飲食習慣， 這時如果你改變一下順序或者能到的不錯的效果。 還可以遵循這樣一個原則：先進食營養高、濃度高、密度高的食物， 然後吃其他食物。
3、飲食習慣很重要
這是一個老生長談的話題， 就是吃飯要有規律， 定時定量， 細嚼慢嚥， 每頓吃七分飽， 少吃多餐。 不急不緩，
