人體有內分泌系統， 分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。 正常情況下各種激素是保持平衡的， 如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌紊亂， 會引起相應的臨床表現。 男性和女性都可能出現內分泌紊亂。
1飽和脂肪高的食物
包括：豬肉香腸、紅腸、豬肉、熏肉、火腿、德國香腸、沙拉調味料、炸薯條、黃油、人造黃油、豬油、各種餅乾、點心、蛋糕。
2快速碳水化合物
包括：白米飯、白饅頭、白麵包、糯米等。 由於含熱量過高容易讓人體發福放胖，
3咖啡因
建議每天飲用咖啡不超過1杯， 咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物， 是一種中樞神經興奮劑， 能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。 有咖啡因成分的咖啡、茶、軟飲料及能量飲料十分暢銷， 因此， 咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。
4酒精
酒精會加重肝臟負擔， 使過量雌激素無法得到分解， 所以飲酒過度的人很難不發胖， 啤酒肚就是這個道理。
5植物雌激素
對於腹部脂肪特別頑固的雌激素失調人群來說， 要注意控制豆製品的攝入， 特別對有些自以為素食可以減肥的女性要注意， 不宜將大豆製品用來代替肉類食品大量食用。
