夏季穩住血壓吃這些食物最管用！

夏日裡， 天氣炎熱， 人們活動多， 易出汗， 血壓也會跟著波動起伏， 特別是高血壓患者， 他們一到夏天就會顯得格外難受， 不僅經常頭昏腦脹， 而且還會出現胸悶、心悸等問題。 臨床顯示， 夏天是高血壓患者發生腦血管栓塞、心肌梗塞等心腦血管疾病的“高峰季節”， 在高血壓患者死亡人群中， 竟有6成人死于夏季！

高血壓患者到底該如何安全度過苦夏？除了遵醫囑外， 可以配合飲食、調整膳食， 從而更好地控制血壓。 那麼， 高血壓患者夏季吃什麼有助於穩住血壓？相信今天的分享對你有幫助。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，

含有大量的胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養物質， 都是人體所需要的營養物質。 除了是種降火氣的瓜類蔬菜外， 它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效， 有助於刺激胰島素的釋放， 降低胰島素的抵抗， 降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度， 減少動脈硬化， 從而有助於減少高血壓的發生。

蓮子心

蓮子心味苦， 夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥， 不僅有助於安神寧心， 還可以讓人清心泄熱。 蓮子含有的連心堿經轉變後對人體具有降壓效果， 高血壓患者適量吃有助於改善心肌收縮力， 減緩心率。

玉米

玉米味甘性平， 具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。 此外， 玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效， 做飯烹飪時使用的玉米油，

可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性涼， 有助於除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。

患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜， 臨床研究發現芹菜具有很好的降血壓功效。 這是由於在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇， 它有降血壓與降血脂的作用， 特別是對一些原發性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。 芹菜中含有的芹菜素也能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

番茄

在夏季多吃番茄同樣具有很好的降血壓功效。 在番茄中含有大量的維生素C， 並且這種維生素C得到了有機酸保護， 在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，

同時還非常有利於人體的吸收。

除此之外， 在番茄中還含有大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素， 這種物質具有很好的抗氧化功效， 它可消除細胞周圍的自由基， 同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用。 因此， 在夏季適量的多吃番茄可有效地預防心腦血管疾病。

黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的， 但它可以通過改善血管間接達到降血壓的目的。 夏天高血壓患者多吃有助於清潔血管， 利於健康。

綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物， 夏季常吃有助於補益元氣， 和調五臟， 而且綠豆對高血壓患者具有很好的作用， 能減輕高血壓症狀， 防止血脂升高。

高血壓患者過夏天， 除了要聽從醫生的指導外，

還應該積極改善飲食習慣， 清淡飲食， 少吃高脂、高糖食物， 多吃有助平衡血壓的食物， 爭取以健康的身體度過苦夏。